[分享] 2023 FOOTLAND X 儒意運動 夏季跑班
2023 FOOTLAND X 儒意運動 夏季跑者精進班
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上半年的馬拉松賽季結束了，那接下來夏天的訓練計劃又該如何安排呢？
如果你是～
●想在跑步成績上有突破的跑者
●肌力、肌耐力不好的跑者
●想優化跑姿的跑者
那！「夏季跑者精進班」非常適合你！
我們觀察到台灣的跑者普遍習慣「雙週期訓練」，這是什麼意思呢？
雙週期是一年內會在上半年、下半年各安排一場重要比賽並加以訓練，而經歷一個高強度賽事週期後，進入「非賽季」勢必要讓身體達到一定休養與恢復在非賽季中徹底的提升 ＃肌力 ＃肌耐力 ＃身體控制能力
「夏季跑者精進班」 重點課程
>以中低強度跑步來維持心肺耐力
>提升 ＃肌力 ＃肌耐力 ＃身體控制能力
>優化跑姿與降低運動傷害的產生！
#FOOTLAND #儒意運動 #揪跑就跑
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03/28 17:06,
1年前
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