[問題] 怎麼自己做啞鈴？

看板Lifeismoney作者 (呸泥辣椒)時間11年前 (2013/03/26 20:31), 編輯推噓15(15推 0噓 20→)
留言35則, 22人參與, 最新討論串1/1
因為我時常搬家，離健身房又不近 所以一直沒有買現成的啞鈴 前陣子突發奇想，把 2L 的寶特瓶裝水 用袋子裝起來成兩袋，然後用一個桿子提起 但是問題點在袋子無法固定，提起的動作會搖晃 結果下場就是我肌肉拉傷一周手沒辦法伸直... 希望能集思廣益，讓我弄個像啞鈴的東西鍛煉肌肉 我希望的是可以一直增加重量但不麻煩的 因為我住的是套房，空間實在是有限 麻煩大家了 >"< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 49.159.162.202
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大創39元店有賣可裝水的啞鈴
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或是用保特瓶裝沙子
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對阿 大創賣的那種就很好用了
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大創+1
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推
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原PO男還女? 大創那有1公斤嗎? 男生10KG很快就不夠用了
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真要練還是買槓片式的啞鈴吧
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推
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我都拿瓦斯桶練習
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樓上 XDDD
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寶特瓶太輕了啦(男的話) 可以去地方板徵二手的啞鈴
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用水太輕了...裝砂可能會比較好
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10P~14P 大概300左右就買得到 這東西二手也沒啥差
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現在金屬貴阿 不然人家幹麻偷水溝蓋 XDDDD
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用水的缺點就是比重小 體積大 太輕 建議買一個啦
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能加槓片的就更好了 ^^
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推瓦斯桶 XDDDDDDD
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我有買迪卡儂的，也不貴阿
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sa12e3 大的圖給我大大的創思了！也謝謝大家！
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我能想像背瓦斯桶交步蹲跳的樣子，疑~這是練腳吧XD
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到舊書店買幾本百科全書綑在一起 我弟以前這樣玩過= =
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http://tinyurl.com/cqc7eb5 可以買這種的包,裡面裝小石頭
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或是沙子,看你要多重,包包內剩餘空間塞報紙or塑膠袋
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推
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http://tinyurl.com/d5b5yjy 有興趣可看這個影片
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要多重...只要袋子可承受...就有多重XD
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小石子..想省錢,去溪邊玩一趟撿回來就好了
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買特蒂斯海洋深層礦泉水 然後裡面裝沙或小石子
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他的瓶身就是做啞鈴型狀的 家樂福有在賣
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http://thetis.klmm.com.tw/ <<特蒂絲海洋深層礦泉水網站
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樓上送瓦斯的嗎 XDDD
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原po男或女？要健身/重訓也有不用啞鈴的方式，用椅子就行
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去健身版(MuscleBeach版)看看吧
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去買5.8公升的礦泉水有手把的那種回來鍊
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買個雙帶整圈式把手的手提袋 裡面裝精製鹽包 一包一公斤
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推
04/02 17:53, , 35F
EFPTT大提供的影片不錯耶 看起來很實用 最後幾分鐘有訓練法
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