[問題] 便宜的高蛋白食物(練肌肉專用)

看板Lifeismoney作者 (楊聖)時間13年前 (2012/05/14 14:15), 編輯推噓27(27推 0噓 41→)
留言68則, 37人參與, 最新討論串1/1
事情是這樣子的 男友是重訓狂 嚮往擁有非常大量的肌肉 要增加肌肉量 攝取飲食方面 一定要有大量的蛋白質 (高蛋白低油低鹽飲食) 但因為兩人都還是學生 我們又想要存錢 脂肪低的優質肉類真的頗貴(雞胸肉、低脂牛肉) 但我每天灌食無糖豆漿許多顆水煮蛋白 他已經到了一個看到這兩樣東西就倒彈的地步 請問大家有什麼脂肪低的肉類 不用花大把銀子就能取得的方式呢？ 或者是尋求蛋白質含量高卻不貴的其他食物 ps.順便尋求除了護髮、食用之外可以利用蛋黃的方式~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.131.30.38
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蛋黃才營養說...
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推
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最便宜就豆漿啦 否則有更高蛋白的就是昆蟲 你男友有興趣嗎
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推
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推樓上
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推
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乳清蛋白
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推
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是甲蟲嗎?
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最便宜就蛋白和乳清.豆漿其實cp價不高.
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推
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狗鼻哥很多高蛋白營養液
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乳清雖然看起來貴.但算下去就知道便宜了
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推
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吸人奶啊 營養的咧
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樓上+2F 專業
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最便宜&轉化效益最高的 絕對是乳清粉 別再胡思亂想啦
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乳清蛋白 跟牛肉比起來 划算了...
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推
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女生也練肌肉@@
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推
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超有營養的可愛蟑螂??
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推
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搞不好原PO不是女生...XDDD
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推
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買一桶GNC的淡白阿 可以吃很久
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推
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便宜是清蛋白吧
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推
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豆漿脂肪其實也不少，建議是買乳清蛋白(但請買好喝的牌
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子，不然不喝也是浪費) 話說我是女生，我也有在練喔^.<~
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建議你可以陪你男朋友一起練，調整成低重量多組數就好，
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女生有點線條比較好看喔
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請洽專版重訓版：MuscleBeach
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推
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直接吃乳清蛋白最簡單划算 千沛出的運動乳清還不錯
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推
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昆蟲+1
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推
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雞胸肉去costco買不貴 一次份量很多..
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最便宜其實是乳清 但除非練的量大 不然一般飲食即可
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推
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推昆蟲
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推
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..這東西最好買有牌的 買到便宜卻加類固醇阿哩不達的
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保證你練爽爽...
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推
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乳清一份蛋白質超過20克約22元這是我之前買的成本
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昆蟲= =
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買高蛋白就好了阿 一貫可以吃很久
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推
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COSTCO有在賣乳清蛋白，可以喝很久
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高蛋白不要亂吃，沒運動吃的話，腎會壞掉
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推
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泡牛奶，記得不要用熱水，最好用30~40度的水泡
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運動完喝一大杯，很有效
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之前我也研究過,後來乖乖用乳清蛋白,但乳清不是誰都能
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吃,運動量要夠,如果運動量不夠吃了傷腎且很容易發胖
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現在我評估泡多少乳清都要計算一整天的食物蛋白質多少,
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然後看還缺多少就泡多少乳清,多餘的蛋白質在身體裡也是
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負擔,至於怎麼算...很多關於營養學的網站都有
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推
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對了,除乳清外提供一個,鮪魚罐頭也是不錯來源,做鮪魚蛋
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餅對補充蛋白質很不錯
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他就說男友是重訓狂了 除非他講的"重訓狂"只是拿很輕的
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啞鈴在那晃兩下 不然運動量不太可能不夠
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推
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豆類...推薦米豆
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推
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去拍賣搜尋 濃縮乳清蛋白 最經濟又實惠
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fonterra的480 450系列都是易溶型的 可再搭配一些肌酸
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或是補充一些B群 防止營養不足
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並不是運動量不夠吃了傷腎 而是蛋白質吃太多 身體無法代謝
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濃縮乳清蛋白的蛋白質含量相當高 約80%
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推
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運動量如果夠,身體才能夠足以代謝氨
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應該說代謝"身體過多蛋白質轉成的氨"才對
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且大多乳清熱量也不低,不運動吃乳清會發胖 XDD
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推
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乳清蛋白PER很高 吃多不運動很容易胖
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我幫客戶設計了某健身房的乳清飲品 我覺得效果有限啦
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直接吃乳清再補充一些綜合維生素與礦物質 其實就很夠了
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千萬不要去買那些蛋白質含量不高的乳清飲品
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乳清蛋白他只有在重訓中和重訓完才會喝
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我想問的昰平常食物補充的方面
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而且他對牛肉有一定的執著 據說牛肉胺基酸含量才高(?
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從沒聽過這種說法 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^
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肉類之間要比胺基酸 都是在比品質和種類 很少在比量
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瘦肉
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推
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去市場買雞胸肉阿~一斤才五十
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蛋白含量比妳豆漿跟蛋白多太多
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推
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去批發市場(要凌晨2.3點去)，價格都比菜市場便宜
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10/11 23:04, , 68F
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