Re: [問題] 請問痠痛貼布哪裡買會比較便宜些?!

看板Lifeismoney作者ihyeyun (*~ 請愛護我們的地球 ~*)時間14年前 (2010/05/12 18:28)推噓13(13推 0噓 2→)

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前文述刪因為我本身也有在做重量訓練之前都是買痠痛藥膏但總覺得沒什麼效果後來我的師父(本身學中醫)教我幾個方便的小方法一、運動時不要吹風受寒，尤其在健身房都會開很強的冷氣，一定要穿長袖或薄外套，避免運動時冷風會從毛細孔灌進去，反而對身體不好如果是戶外無風的大晴天就沒關係，穿短袖也ok 二、運動後立刻沖熱水澡，主要是針對後腦杓到整個脊椎的部分，這樣可以促進血液循環，也能提升運動的成效，改成泡澡更環保~ 因為我是到健身房的淋浴室，所以可以沖久一點，大約半小時 >////< 水量不必開太大，適中就好，不然真的挺浪費水的三、吹風機是好物!!沖澡後用吹風機(弱風即可)吹痠痛的部位，基本原則是吹到流汗再把汗吹乾，依個人經驗約莫半小時至一小時，每天用電不超過五塊錢，比痠痛藥膏更划算，而且真的很有效，隔天都不會有痠痛的問題~ 其實我的師父有跟我分析很多中醫對氣血循環的觀念但個人資質駑鈍所以只強記住了重點部分稍稍地分享一下如果有錯誤的地方煩請鞭下留情囧 =================================================== 想不到這篇會被m 真是受寵若驚 XD 因為怕再回文會太偏離主題所以再補充幾點在下面一、其實吹風機原理就像s大說的，跟熱敷是一樣的效果，而吹風機最大的好處就是恆溫，我自己試過用熱毛巾和暖暖包熱敷，但是熱毛巾一下子就涼了，暖暖包要隔著毛巾使用，不然容易燙傷，但是費用也不便宜，所以我還是選擇了吹風機，效果也最佳。如果大家還有更有效的熱敷法，希望可以互相交流一下~ 使用吹風機的話，會發現皮膚上的奇妙變化，首先皮膚會變紅，再吹久一點就會出現幾何圖形，類似虎皮蛋糕上的花紋，恭喜!!這表示吹風機很成功，吹完之後過一會兒就會消失了。如果沒有出現虎皮蛋糕，就表示風太弱(不同牌的吹風機還真的有差)，或是吹得不夠久；如果發現皮膚會小刺痛，欸，那就表示燙傷了，囧！請小心使用~ 二、其實沖熱水有個替代方案，就是做完重量之後再做半小時的有氧運動，例如慢跑，在健身房的話也可以選擇飛輪或滑步機，運動強度不能太弱，必須要做到明顯的心跳加速＆流汗。如果我有做有氧的話，就不會沖這麼久了 >"< 無論如何，運動完還是稍微沖個熱水澡比較好，千萬不能沖冷水，不然就白運動啦~ 三、順便分享慢跑後的小撇步。因為我是個懶人但唯獨鍾愛慢跑，所以每個禮拜固定跑三天(果然很懶)，只是長期下來發現膝蓋開始怪怪的，只要稍微跑步就會不舒服，甚至有刺痛感，當下閃過老了要換人工膝蓋的畫面......後來我的師父教我跑完之後把雙腳伸直，會發現膝蓋上有一層游移的軟骨，只要針對軟骨的部份按摩，力道就像把烏青的瘀血推開的感覺(太溫柔也不行啊)，大約15~30分鐘。這個原理是因為膝蓋在跑步的時候會受到摩擦，其實就會產生小瘀血，堆積過多就會像我一樣不舒服，所以跑完馬上把淤血推散就不會累積，也可以保持膝蓋的正常使用，沒事可以多按摩膝蓋。其實我的師父還說了很多中醫有趣的理論和小撇步但再下去就離題越來越遠了囧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.165.229.235

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gilberth

05/12 19:07, , 1^F

05/12 19:07, 1^F

推

bestbestasan

05/12 20:27, , 2^F

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推

Fabbey

05/12 21:07, , 3^F

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