[轉錄][小叮嚀]運動後 不要猛灌水
※ [本文轉錄自 Law_Soccer 看板]
作者: samk121 (苗栗的孩子) 站內: Law_Soccer
標題: [小叮嚀]運動後 不要猛灌水
時間: Thu May 15 01:18:33 2008
記者鍾麗華／台北報導
跑步、爬樓梯、爬山、做運動讓人氣喘吁吁，這時候突然灌水喝可能會有致命危機！醫學
博士莊淑旂昨天表示，人在運動時，心跳加快，身體處於疲憊中，脹氣難以消除，喝水阻
礙排氣，一旦氣無法排出，將造成心臟負擔，很容易發生意外。
準內政部長廖風德日前心臟病發突然猝死，他的太太在部落格中寫到，「當天他帶著1000
西西的水壺在社區裡走10圈」；莊淑旂認為，如果廖風德沒有立刻喝水，不會死得那麼突
然。老祖宗很久以前就有「『喘喘』不能喝水」的觀念，但現代人常不信邪，運動後猛灌
水，相當危險。
榮新診所副院長何一成則從西醫的觀點，支持莊淑旂的部分說法。何一成說，在天冷時運
動，如果突然喝冰水，冰冷的水到胃腸中，使胃腸嚴重降溫，將誘發胃痙攣、氣喘等；但
若是溫水就沒有這個問題，不過，仍要注意飲用量，最好不要超過300西西，否則會使胃
擴張、血壓上升。在劇烈運動後，最好能緩和3分鐘，讓血壓下降、心跳和緩後再飲用。
何一成指出，運動員在不得已的情況下，會盡量減少喝水的危害，像是馬拉松選手在運動
中，通常只喝一小口的溫水；至於廖風德的死因與喝水是否有關？他表示，心血管不好的
人，如果違反上述的運動後喝水的原則，會有更大的危險。
莊淑旂強調，容易喘就是氣不通、不順，氣無法排出，喝水反而會壓迫心臟，最好是靜下
來之後，等氣通、放屁後才喝水。而且要把水端起來，同時挺胸、縮小腹，把橫隔膜拉開
，才是正確喝水的姿勢，且要一口一口慢慢喝。
莊淑旂認為，運動員由於運動習慣，喝溫水應該無礙，不過，精神疲勞者、身體疲勞者，
則切忌在運動後、尚未和緩時，把一大杯的水灌下肚。
--
系足球員要小心
玉山關心您~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.205.168
推
05/15 01:21,
05/15 01:21
推
05/15 01:21,
05/15 01:21
→
05/15 01:22,
05/15 01:22
→
05/15 01:24,
05/15 01:24
推
05/15 01:25,
05/15 01:25
※ 編輯: samk121 來自: 140.119.205.168 (05/15 01:25)
推
05/15 01:34,
05/15 01:34
推
05/15 08:09,
05/15 08:09
--
有機會 有機會 SA-U-NANA Homerun
三分打點的全壘打 Unbelivable 陳金鋒
曾公不要打我 太興奮了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.194.56