[日誌] 5/23(一)練球日誌
1.開合跳10下 邊線到邊線折返跑4趟
2.做操
3.全場上籃 左右各30顆
(1)運球不要看球
(2)注意球運的位子 往前砸
(3)有防守者不要躲
4.防守步
(一般防守步快的*2 一般防守步+跑步*2)
(1)全程重心壓低
(2)後腳推前腳
5.兩人對傳上籃 左右各3趟
(1)距離拉開 不要越跑越近
(2)球傳人身上或人前
(3)三分線 墊步 瞄籃 再傳地板
(4)注意有沒有走步
6.三人八字10顆
(1)趨向球接
(2)跑人後面
(3)繞到人後面後就要加速
(4)接到球後 不管單腳或雙腳墊步 只能再採一步就要上籃
7.插中快攻10顆
(1)下去要球往下走 不要往內走
(2)中鋒在中接到球後直接傳 盡量不要再運球
(3)中鋒傳球要丟側邊 不要丟中間
(4)快攻者記得回頭看 把球接好後上籃
8.兩人快攻左右3趟
(1)一接到籃板 快攻者就跑
(2)接到籃板者 不運球不墊步直接向前甩
(3)盡量將球甩在進攻者能上籃的球線上
9.蘿蔔糕戰術
毛毛蟲戰術
發底大隻的單打戰術
50 51 1號 2號
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