[閒聊] 明天的內容

看板LawBasketGir作者hugetadpole (C.C.Chang)時間12年前 (2012/04/01 02:23)推噓8(8推 0噓 3→)

留言11則, 8人參與討論串1/1

各位大姐姐們很抱歉我明天無法到場~ 所以我把練習內容貼上來記得做喔!! 1.馬克操暖身前跑、後退跑、高抬腿、後踢、弓箭步、單腳跳左右、防守步左右、上籃步左右 2.基本傳球。距離約底線到三分線後一步，完全傳不到的往前一步胸前50、地板50、單手地板左右25、高手下壓20、高手高拋20 3.卡位:1對1卡位(每人進攻防守各5次)、三對三卡位(進攻防守各五次) 卡出禁區 4.單人全場上籃(每人左右各4次)、兩人傳球上籃(5球的&3球的，左右每個人要上籃3次) 5.半場一對一，(中場邊線出發那個，每人攻守各5次) 防守不要一步被過 =.= 6.自由打吧~~~~~ 辛苦了加油~~~~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.248.233.93

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zozoyasolong

04/01 02:47, , 1^F

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hugetadpole

04/01 02:55, , 2^F

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doubleas1211

04/01 08:53, , 3^F

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