[心得] 幫蔡米代PO的心得

看板Land_Volley作者sfygsfyg (小三)時間11年前 (2012/10/30 10:19)推噓10(10推 0噓 3→)

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可能他太害羞了所以他請我幫他代PO --防雷頁(?)-- 本來覺得我沒甚麼立場說話被學長點名只好跳出來發表一下淺見以下對球隊的一點小心得第一點練球的菜單隊長應該先擬定球隊欠缺甚麼需要加強甚麼應該在練球前就場地的狀況與人員出席的狀況擬定出菜單類別接扣球小球攻擊練習等等可以分大一大二大三以上有不同菜單而且練球方式可以變化光是一種接扣就有很多種練法看隊長有沒有創意而已第二點練球時千萬注意不要休息太久各項菜單之間的休息時間喝喝水就好不要超過三分鐘不要坐太久激烈運動後讓身體冷掉又再做激烈運動其實滿傷的熱完身之後菜單應該一直下去直到練球結束然後收操之後才是真正的休息第三點不用場有不用場的練法不用場的練法太多種了練球不一定要有場但是有場一定要練得更完整不用場的練法專注在個人體能和技巧部分像是簡單阻力訓練可以排一下因為不是每個人都會去重訓體能訓練也可以排個三千公尺慢跑或是環校慢跑技巧部分當然就是重視低手高手接球姿勢調整等第四點有場的時候要練甚麼我發現你們會去練接發球但是那是一個非常沒效率的練球方法尤其又是在有場的時候練非常浪費時間場地接發盡量排在沒場的時候而且練的人應該墊牆已經可以連續五百下左右這樣子再去練會比較來得有效率接發最主要是要腳步要快姿勢要正確如果兩個都不及格去練揭發很浪費時間頂多練到判斷球的落點但是姿勢不正確還不是依樣噴我的經驗上叫學弟去練一百顆接發球不如去練移動腳步和墊牆還有邊移動邊墊牆以上我個人想法而回到有場要練甚麼第一個攔網而且是搭配對面攻擊的攔網第二個自由攻擊而且是搭配著接一傳的自由攻擊第三個隊形而且是已經分工完成各司其職的隊形第四個以上三種練法可以搭配組合重點在於不要浪費用場的時間! 你們想想你們一周打到場的時間有多少? 有六個小時嗎還是更少是不是要更珍惜用到場的時間第五點和其他系對打PLAY 我發現我到現在還沒打過其他系對不知道是這裡的風氣還是怎樣和其他系對打PLAY的好處在於可以馬上知道自己隊形的缺點還有一些練球沒注意到的點像是對面攻擊調球吊的位置是三不管地帶是誰要去處理面對陌生的攻擊手要怎麼去攔網怎麼去街對面扣球更重要的是如果對面有強者可以在比賽中學習他的處理球方法與觀念互相切磋學習是很重要的以上是對隊長說的以下隊球員第一點體能要好身為運動員體能不好說不過去雖不是叫你跑個馬拉松等級但是有慢慢跑五公里的體能是很基本的吧打個自由攻擊打沒幾下就累了沒體力怎麼讓身體抓到扣球的感覺以及在空中身體的協調感更不用說比個賽攔個幾下網就沒力了下一球沒力跳被對方定地板多慘體能是可以練出來的看你想不想練而已第二點你來練球是來應付學長還是追求進步如果是前者我覺得世界上還是有很多有趣的事物等著你去學習或者你也可以開始準備高普考(?) 如果你是後者請你拿出態度出來隊練球這件事情請認真看待第三點大家可以來RS找我喇賽^^ 以上大概目前想到這樣子有問題可以私下問我問課業請找小三我很嫩 BY 地政研一小嫩嫩 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.81.39

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