[問題] 關於體脂肪一文的請教?

看板Lakers作者 (BB)時間14年前 (2010/09/05 15:25), 編輯推噓39(39推 0噓 46→)
留言85則, 29人參與, 最新討論串1/1
我記得從前看過一篇報導，關於人體體脂肪的部分， 講到頂尖運動員大約是10%以上,之前看到板上有文 張討論KOBE的體脂肪是3%,但我記得喬神第二次復出 的時候體脂肪是2%,因為體脂肪可以保護內臟,但頂尖 運動員身體各個部位都去鍛鍊,所以可以做到體脂肪 個位數，而且可以降低受傷的機會,很想請問一下板 上的高手,這種運動醫學上的根據,及他們是如何鍛鍊 身體各部分肌肉的。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.137.11.160
推
09/05 15:40, , 1F
不可能 2% 3% 吧...? 有請神人指教 ~"~
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10%以上~? 我記得好像有報導，周俊三有4%過
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艾倫表示 : 我的飲食沒有"麩"，又苦練，的確可以
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MJ的確只有3%
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去 MuscleBeach 看看
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不間斷的重訓加上有氧運動 最後還要飲食控制 很難的唷
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而且最後還要看個人體質 極限就是只剩內臟脂肪
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推
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像下面這種就有可能是2%甚至不到....﹝既剛好又很噁心的壯﹞
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4pack.files.wordpress.com/2008/09/terrell_owens.jpg
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這樣的體質皮膚不會很容易乾裂喵？尤其是美國的冬天
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我的天... 腰可以練成那樣@@
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男成人的必須脂肪量為3%，女成人10%，就是內臟脂肪
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姚明的訓練 有興趣的話去MuscleBeach逛逛
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Fisher的體脂肪好像是2%
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推
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頂尖運動員大約是10%以"下"
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之前看過雜誌 大班好像體脂肪也是3
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%
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推
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在NBA體脂肪低於10%以下的很多~每天的飲食要固定
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老大就說過 球季間 他每天吃的東西都是一樣的...
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加上異於常人的重量訓練...脂肪根本累積不了
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一般人跟本部可能~每天吃一樣 加那種訓練~很恐怖...
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Odom:我每天都要吃一堆糖
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好歹6.7%吧...
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一般系隊比較瘦的球員應該都有5.XX~7.XX %吧...
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何況他們這群訓練精良的怪物...
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推
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可是 同樣是只有幾%的脂肪量 一般校系隊和真正世界級的選手
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結實度還是差很多的 只能說等級不同
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推
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不可能10%以上...我以前認真練的時候都可以練到7%了
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10%以上是生涯尾聲像歐肥這樣了吧XD
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一般像我們這樣的等級 要到幾%可能要先瘦下來在練壯
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像老馬那樣又壯體脂又超少 真的不是一般人容易練成的XD
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推
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一般人10%以上很正常低~體脂肪低於7%以男性來說
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已經是瘦..也就是可能過瘦啦!! 這不見得比較好
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除非是有在健身的 那就另當別論
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推
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超賽版友一篇 [外電] Ray Allen的規律飲食
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就是講雷槍如何維持他超低的體脂訪
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那種生活方式... 要叫賈霸來比了@@ 修行啊
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七八位數美金的年薪可不是拿假的XD
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他們那種飲食習慣真的只能遠目
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推
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說不定他們樂在其中 健身狂+運動狂 又高薪
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很多都是樂在其中到「類似」強迫症@@ KB很像了
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應該都已經練到當作是反射 或者一下子不練就渾身不對勁
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練到跟吃飯喝水呼吸一樣了
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= = 我2X% 耶 不過我完全不忌口 量測的機器是電阻式
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體力這麼好，沒練晚上會睡不著吧...
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http://ppt.cc/d-b0 看這邊就ok了
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之前測量6.5% 比樓上用公式算的高出2.5%
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瘦不見得就體脂低 體脂要低重訓 健身 長跑都要訓練
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個人前年每天跑一萬+打球2h 但重訓量很路人 結果用電
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阻式測不過10.2%(雖然當時BMI=19 但不忌口)
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10%其實已經夠低了XD
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另外tco大你也瘦得太病態了吧 那公式如果算出來你只有
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飲食都要配合長時間只能攝取特定食物 很難忍
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4%的話 假設你25歲 男性 你的BMI只有"12"左右!!!!
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公式不適用有在練的人
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應該沒有人會說Jordan的BMI只有12吧XD
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照BMI標準來看的話我已經是極過胖了QQ
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當然 因為你是肚肚好大 XD
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囧哪招
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有"專業"在練的 BMI和體脂標準起跳自然要比常人低了
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樓上錯了唷，做重訓BMI會增加，可以想成肌肉的"密度"高
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是的...你是對的 不過有可能比較低嗎
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通常因為肌肉比脂肪還重，所以運動員通常BMI反而會高
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其實維基上面的公式，不太適合運動員
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09/06 15:29, , 67F
可是 如果整體的體重是下降的 那BMI值應該會隨著下降吧?
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推
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體重下降BMI會下降 體脂肪下降跟體重下降沒有絕對關係
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有可能那個人激瘦 也有可能他忽然戶愚呂XD
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之前待系隊被操慘的時候也差不多是6%左右，2%不敢想像
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2%案例 = 好恐怖的精瘦腹肌
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4.37%
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09/06 19:52, , 73F
版友開始比體脂肪誰低了嗎?? 樓上4.37% >///<
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09/06 20:45, , 74F
說真的 我很難想像體脂10%以下需要多大的鍛鍊量 並且
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持之以恆 還要配合飲食控制 我之前的訓練量每天耗掉我
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三小時 也不過10%左右 體脂要更低勢必要付出更多
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09/06 20:54, , 77F
實際上連6% 我認為一般熱愛運動的人都相當難以達到了
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6%甚至以"職業籃球員"而言 都是一個相當偏低的體脂率
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板上真是神人一堆 我最低也才11= = 要去撞牆了...
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抱歉，我算錯，是10.6%...年齡那部份我居然用減的...ORZ
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可是我在台體測的時候是6.5%，4%應該是差很多
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09/07 12:22, , 82F
除非用專業儀器測量 否則體脂肪用看的比量的準
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09/07 12:23, , 83F
能10%以下大概都是運動員的水準了
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09/08 01:40, , 84F
BMI很低的有不少是重訓扎實 肌肉量比他人多很多 相對的脂
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09/08 01:41, , 85F
防比率也低 不完全是本身脂肪比其他人少到哪裡 肌肉很重的
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