[問題] 高雄那個公園有比較低的單槓？

看板Kaohsiung作者 (黑暗騎士)時間4年前 (2019/10/28 21:26), 4年前編輯推噓36(36推 0噓 44→)
留言80則, 35人參與, 4年前最新討論串1/1
這幾天練單槓發現自己的肌力真的不行，想從最基礎的澳式引體向上開始練，可是我找了 好幾個公園的單槓都太高了，最低頂多到我的胸部而已，想找那種單槓或雙槓高度很低的 ，大概到肚子的高度才有辦法練（小弟180），那板友知道有哪些公園有這種很低的單槓 或雙槓嗎？ -- ※ 編輯: kuanfu (42.74.70.36 臺灣), 10/28/2019 21:27:46
推
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衛武營，各種身高都有，我185有完全撐不到地的。鳳
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新高中也有
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推
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如果你要很低的，衛武營單槓旁的枕木橋還蠻低的，
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不過是粗的，沒辦法手握
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補充一下，鳳新高中也有雙槓，蠻低的，應該符合你
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需求
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學校裡面一般民眾可以進去運動的嗎？還是有限制時間？ ※ 編輯: kuanfu (42.74.70.36 臺灣), 10/28/2019 21:37:26
推
10/28 21:43, 4年前 , 7F
什麼時候要複試啊
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11月12號 ※ 編輯: kuanfu (42.74.70.36 臺灣), 10/28/2019 21:47:49
推
10/28 22:00, 4年前 , 8F
說真的 十幾天根本不可能從0下練到12下
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複試拉三下就過了，可是我連一下都拉不起來 ※ 編輯: kuanfu (42.74.70.36 臺灣), 10/28/2019 22:04:34
推
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我是網拍買一組可調的隨時可以拉還能掛東西，大概
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不到2000
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推
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每個小學 國中 高中 都有的樣子
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10/28 22:07, 4年前 , 12F
不好意思 到肚子的 可以網路上買回來練
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推
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建議每天30下伏地挺身，一個星期後反手應該拉得上去
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推
10/28 22:15, 4年前 , 14F
你用跳的1下 接著想辦法撐2下 應該還行
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推
10/28 22:19, 4年前 , 15F
一下都上不去的話… 多做肌肉訓練吧
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10/28 22:20, 4年前 , 16F
不一定要找單槓練肌力 平常在家徒手練也行
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推
10/28 22:22, 4年前 , 17F
伏地挺身跟引體向上的肌群不一樣…建議這幾天補充乳
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10/28 22:23, 4年前 , 18F
清蛋白幫助肌肉增長 也不能每天練 肌肉需要休息
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推
10/28 22:41, 4年前 , 19F
高雄中學運動公園
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2個月還能拚一下 2個禮拜不太可能
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這種需要考體能公職 很多人是先練體能再念書的
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筆試靠題庫、筆記或猜題什麼的一時衝高過關有可能
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體能真的就要長時間下功夫沒有捷徑
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推
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高雄市立圖書館新興民眾閱覽室旁邊的公園有低雙槓
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推
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來不及了...我覺得第三下最難，跳起來第一下，快下
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快上第二下，第三下就拼真功夫了
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推
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體重也有關係，84時能拉7下，增重到90只剩3下...我
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10/28 23:09, 4年前 , 28F
重訓1年多一點，引體向上挫折感很大
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推
10/28 23:17, 4年前 , 29F
我也是重訓一年，現在至少可以15～20下，個人覺得
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先減重再練比較可行
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10/28 23:22, 4年前 , 31F
我是建議看看要不要找專業健身房買些短時數的課程
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10/28 23:24, 4年前 , 32F
一來相關設備一定有 二來有專業教練 雖然成功性還是
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很低 但總比一個人找地方瞎練好多了
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推
10/28 23:31, 4年前 , 34F
bogy2大 我是97減到84練到重量卡關，想說體重吃上去
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看看，體脂目前快20，不過三項是有慢慢突破，引體就
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隨緣吧
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推
10/28 23:42, 4年前 , 37F
拼減重 練同時吃蛋白質
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推
10/29 00:06, 4年前 , 38F
0到1我練了2個月，祝好運
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推
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兩週真的太難了，可能連上槓第一下都有問題，背肌跟
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二三頭選一個爆吧
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10/29 01:39, 4年前 , 41F
可以的要 有信心 我女兒也是初試過了才自己練習
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推
10/29 07:20, 4年前 , 42F
三下非常容易練 放心
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很多人說用二頭用背肌 這邊多提供一個 用腹肌
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第一下跳 第二第三下用盪的
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畢竟他只規定下巴高於單槓 頭低於單槓這樣
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10/29 07:22, 4年前 , 46F
他沒說手部也要動 你就撐著開盪就好
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84還是太重，如果背肌跟三頭肌不夠力很難上去，但新
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手第一下很重要，第一下上得去，後面就容易多了
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推
10/29 08:54, 4年前 , 49F
87有在重訓，還是一下都拉不起來
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推
10/29 09:16, 4年前 , 50F
戴防滑手套試試
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推
10/29 09:25, 4年前 , 51F
我是從70減到62.～，然後加上重訓，才有辦法引體向
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上15下
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11月兩個禮拜根本不可能
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兩個禮拜也不是不可能，有時是抓不到發力感覺而已
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高雄也是有專門在教單槓這種街頭健身的課程
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10/29 09:42, 4年前 , 56F
技巧跟肌力一樣重要
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一般人的背肌沒訓練不可能拉得上去 建議靠二頭
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推
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減肥之後，單槓好拉多了…
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10/29 10:19, 4年前 , 59F
12天 放棄吧
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鳳山這邊有 義華路上跟青年路交叉之前有一個公園，
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有一個低低的單槓
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10/29 11:42, 4年前 , 62F
他那邊單槓有三種尺寸～150用最低的需要蹲下來啦
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10/29 14:31, 4年前 , 63F
沒救,單槓你一下都拉不起來,根本沒得練到相關肌肉
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10/29 14:32, 4年前 , 64F
只有去健身房用器材,從低重量開始先把背肌練起來
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推
10/29 15:35, 4年前 , 65F
2星期要練習還要避免受傷跟肌肉酸痛，考慮上健身房
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找專業幫你開菜單?
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10/29 16:34, 4年前 , 67F
一般要從0拉到三下,至少半年吧
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推
10/29 17:11, 4年前 , 68F
加油
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推
10/29 17:57, 4年前 , 69F
半年...這是偷懶吧
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推
10/29 18:53, 4年前 , 70F
我半個月就0-3了，我還破90公斤，這測驗的標準很低
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10/29 18:53, 4年前 , 71F
，如何利用這標準才是重點
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10/29 21:55, 4年前 , 72F
鳳山大東公園有
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推
10/30 01:10, 4年前 , 73F
減五公斤應該可以一下
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推
10/30 11:33, 4年前 , 74F
有時候上不去是握力跟身體施力方式及動向的問題，
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10/30 11:33, 4年前 , 75F
加油。
10/30 11:33, 75F
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10/31 10:27, 4年前 , 76F
這台電複試標準很低 反手 甩上去 脖子伸長點 小技
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10/31 10:27, 4年前 , 77F
巧很多 先求過再說吧 喔對了 練習時戴手套會好很多
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10/31 10:27, 4年前 , 78F
清潔用橡膠手套就可以了
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10/31 10:28, 4年前 , 79F
複試也能戴手套 但我沒戴 因為練到最後也不需要手套
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10/31 10:28, 4年前 , 80F
了 手套只是開始給你適應抓力而已
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