[問題] 高雄減重門診推薦

看板Kaohsiung作者 (wsj34)時間4年前 (2019/10/22 17:53), 4年前編輯推噓38(38推 0噓 99→)
留言137則, 41人參與, 4年前最新討論串1/1
感謝大家這麼熱情的分享與回覆！ 每一則推文與私信我都有認真看！ 這兩天已經開始從飲食控制著手了， 也完全不碰含糖飲料。其實本身並沒 有宵夜的習慣，但是三餐可能吃的太 不健康，並且缺乏運動習慣，導致身 體出狀況。 再次感謝版上每一位回覆的版友們！ 希望很快能有好的成果與大家分享！ ======================== 想請問是否有推薦在高雄的減重門診 中、西醫不拘 希望地點是在舊市區(家住鹽埕區) 大約15-20分鐘以內可以抵達的地方 (大約是前金、苓雅、鼓山、三民、前鎮) 最近檢查出有嚴重脂肪肝，並且表面已經有纖維化的現象 醫生表示減重是最直接且有效的方法。 除了減重門診，如果有推薦的健身房也希望能有板友推薦一下!! 這兩天剛好看到關於連勝文成功減重的新聞 先不去管政治立場或是他的家世多富有 裡面說到減重只是"為了想活久一點" 說真的，這句話讓我很有感觸。 這個年紀有時候真的不是為了自己，而是為了家庭。 真的無法想像兩個小孩失去父親的樣子... 也希望這篇PO文當個開始減重的紀錄，可以常常提醒自己要堅持的初衷! 先謝謝各位願意提供建議的各位!! ----本文警語---------------------------------- 本篇推文禁止出現政治人物或與其有關之內容， 違者將向板主以高雄板規 6-1 或 6-5 檢舉。 ----以上警語請自行決定是否刪除---------------- 不管你要問什麼，都別忘了附上『高雄點』 (我是高雄人或我曾住在高雄不能當高雄點喔) 高雄點定義請參閱板規1-2 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.173.129.152 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Kaohsiung/M.1571737989.A.682.html
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其實可以去fitness或musclebeach爬文
10/22 18:07, 1F
推
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先去FITNESS爬個版吧
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10/22 18:09, 4年前 , 3F
減重很重要 我提供我減重的經驗跟你分享一下 我在檢
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查有發現一次飯前血糖飆高 整個嚇到 所以馬上跑去買
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跑步機 若你體重本身較重 一開始先用快走的 而且絕
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10/22 18:10, 4年前 , 6F
對要練深蹲 深蹲可以強化大腿肌肉 減少膝蓋的負擔
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一開始十下一組 看你能做個幾組 再慢慢增加 若沒買
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如果有人推薦你什麼幸福門診的 千萬不要浪費錢
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10/22 18:12, 4年前 , 9F
跑步機 也可以到學校操場快走跟慢跑 如果是慢跑 就
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要跑到喘不起過氣來一段 再來恢復慢速跑 這樣快慢快
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推
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可以去高醫諮詢營養師 我之前按照他們的教學改善飲
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慢的循序漸進 再慢慢增加圈數(跑步機就用距離)
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10/22 18:14, 4年前 , 13F
食 一年瘦了八公斤
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我還沒有搭配運動，如果有搭配運動效果應該會更好
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運動只是keep住成果 重點是要減少吃進去的熱量
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上面tocatch大提出的門診也不錯 請他們幫你評估 我
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是因為有同事是體育系的 有過他們怎麼減重 他們幫我
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估的熱量 依我的身高跟體重來講 他們是算大約1200大
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卡 但我不想挨餓過日子 而且這樣我絕對撐不久 所以
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我大約抓1600大卡左右 非常重要的是減少澱粉攝取量
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有些人為了減重 改用蒟蒻來取代澱粉 但澱粉也不能完
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全不吃哦 因為這樣營養不均衡 也減得不健康 就從白
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飯慢慢減量到半碗 其他用青菜跟肉類魚肉等讓自己有
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10/22 18:20, 4年前 , 24F
飽足感 肉類部份最好用雞肉 但同樣要大約抓熱量
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推
10/22 18:21, 4年前 , 25F
高醫有減重門診
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還有 晚餐那餐最重要 以不吃澱粉為主 有時覺得比較
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餓 我就青菜加些虱目魚丸跟蒟蒻絲這樣當湯麵吃或吃
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10/22 18:24, 4年前 , 28F
7-11的生菜沙拉(沙拉醬最好選和風醬) 我另外再加些
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10/22 18:24, 4年前 , 29F
小黃瓜跟蕃茄 現在7-11還有那個香草雞肉 可以買來加
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10/22 18:25, 4年前 , 30F
點肉味 甜的水果晚上吃要減半 不能吃太多 我這樣半
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年左右減了12公斤 Q_Q 但最近因為跑去日本玩半個月
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10/22 18:26, 4年前 , 32F
沒控制好 胖了二公斤 努力了半個月 大約也才再減1公
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斤 所以要注意 人要復胖很快的 這個需要意志力
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推
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以我個人經驗 我是覺得有跑步機比較方便啦 跑操場下
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10/22 18:30, 4年前 , 35F
雨天就不能跑 而且像夏天下班後跑 太陽下山比較慢
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跑起來太熱了 太陽下山又很晚了 肚子餓到受不了 買
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了跑步機 運動時間比較好自己控制 跑步機前面 我就
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放台電視看影片避免無聊 但買了跑步機就真的要運動
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10/22 18:33, 4年前 , 39F
很多人買了跑步機 跑個幾次就變成在掛衣服的了 這
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10/22 23:07, 4年前 , 98F
加油！飲料可從無糖茶開始再習慣只喝水
10/22 23:07, 98F
推
10/22 23:10, 4年前 , 99F
苓雅二路有間濟代中醫，好幾個朋友去看減重，效果
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很不錯，瘦到看的出來
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10/23 00:12, 4年前 , 101F
減重要成功.學習和改變飲食習慣最關鍵.先記錄飲食
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推
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聽說覺民路上的中醫（沒記錯叫陽明有效）鳳山馬光也
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10/23 00:20, 4年前 , 103F
有人減30幾的.但我都去大遠百附近寶雅對面的那家.一
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時間忘記名字.之前去的比較便宜
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10/23 00:20, 4年前 , 105F
我去年瘦10公斤是靠走路 一週4次一次45分加飲食減澱
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10/23 00:20, 4年前 , 106F
粉～多攝取菜類
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10/23 00:22, 4年前 , 107F
最有效 去看前男友的現任女友照.絕對要比她瘦
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推
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寶雅對面是元璞?
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10/23 00:23, 4年前 , 109F
游泳瘦很快！還有打羽毛球～登山（涼山）我上次去一
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10/23 00:23, 4年前 , 110F
趟涼山馬上瘦2公斤.維持好幾個月
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10/23 00:24, 4年前 , 111F
樓上 好像是喔！我看這又瘦2公斤多.但我看不到5次吧
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.瘦很慢都一週才0.3-0.5最多0.8
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推
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如果喜歡小動物也有時間和能力照顧，跟狗狗遛狗活
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動也可以幫助健身
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推
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飲食控制會差很多，先生這兩年有高血壓毛病，最近開
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10/23 03:11, 4年前 , 116F
始飲食控制，飲料也戒了。一個月瘦了3公斤，但是血
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10/23 03:11, 4年前 , 117F
壓就降下來了。醫生說只要持續一個月不吃藥血壓都
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10/23 03:11, 4年前 , 118F
正常，就可以考慮停藥。
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10/23 07:22, 4年前 , 119F
看到你的文章讓我也想減肥了，真的是為了家人
10/23 07:22, 119F
推
10/23 08:13, 4年前 , 120F
早上白煮蛋+大蕃茄 中午外食難控制就飯少一點 肉菜
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10/23 08:13, 4年前 , 121F
吃飽 晚餐斷食 搭配運動 很穩的瘦 我是這樣減的10
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10/23 08:14, 4年前 , 122F
公斤 運動方面一開始太重怕傷膝蓋 可以先從睬健身車
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開始
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晚餐斷食若一開始無法習慣 可改成水煮菜+大蕃茄
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之後再慢慢斷掉
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推
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哈囉～ 我是位醫院工作的營養師，建議你到各大醫院
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做營養諮詢喔！營養師會針對你的飲食習慣和生活、工
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10/23 10:00, 4年前 , 128F
作模式進行個別化的飲食建議，歡迎到高醫體重管理
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中心掛號，便可有專業營養師為你服務！減重七分靠
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飲食，三分靠運動，均衡飲食的減重方式才是長久之道
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10/23 10:00, 4年前 , 131F
～
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10/23 11:01, 4年前 , 132F
挑對東西吃 減少澱粉 效果很快很明顯 幸X門診那個
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10/23 11:01, 4年前 , 133F
我認識兩三個 飲食正常 就又復胖了
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10/23 11:02, 4年前 , 134F
飲食真的很重要 為了口腹之慾 多吃幾口 就要跑幾個
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10/23 11:02, 4年前 , 135F
小時還債 建議你吃飯順序 湯菜肉飯
10/23 11:02, 135F
推
10/23 11:14, 4年前 , 136F
內臟脂肪運動比單純減重快
10/23 11:14, 136F
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10/23 23:28, 4年前 , 137F
潮代
10/23 23:28, 137F
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