[徵求] 一起瘦身的版友消失

看板Kaohsiung作者時間7年前 (2017/03/23 14:27), 編輯推噓12(13推 1噓 33→)
留言47則, 19人參與, 最新討論串1/1
主題句： 想徵求三民區或文化中心附近，想瘦身的朋友們一起運動 不過我只會快走，希望培養跑步習慣 深蹲不太熟，我可能會做不正確 --- 自從大二從50胖到65 就一直肉肉的了 最近不喝飲料和不吃宵夜，一星期運動一次 現在62左右，體脂肪32 目標是體脂肪降到20~26 希望還能長點肌肉、腰圍回到25~27 試穿以前穿得下的旗袍，發現肚子手臂好肉XDDD 我是肥宅 宅宅們一起來快走或跑步吧！ 討論健康飲食也可以喔 -------------(以下請勿刪除)----------------------- - 徵求人才，文章需轉錄自求職板。不符規定將依板規5 處分。 其餘文章都禁止涉及、影射金錢交易行為。 - 自徵/代徵雇主，視同收取傭金，違者退文。 # 發文前請詳閱板規及參閱 #1Lwwu79y文章。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.171.77.70 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Kaohsiung/M.1490250439.A.B17.html
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先開始重訓吧 快走不會長什麼肌肉
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左轉fitness
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關鍵字打出來 就收信到手軟了
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好喔！是不是要先重訓再接有氧
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可是我真的很胖~過年被親戚勸不要吃開心果
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關鍵字是小妹嗎ˊ▽ˋ希望也是學生，想白天沒課或家
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教下課運動
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推
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堅果類雖然很營養 但是熱量也很高 要吃可以但整把抓
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肯定爆熱量的
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然後一星期運動一次...有點少 你可以找youtube
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關鍵字：慢慢跑 先養成一下習慣吧
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推
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飲食種類先調整，運動以重訓優先 再配合有氧
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謝謝熱心版友們!!現在我都不吃炸的，吃煮的飯菜，
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晚餐也不吃多~喝2000cc的水
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好喔！我找youtube影片看看學習，培養運動習慣到一
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週三四天>.<
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推
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老兄，先不要跑，快走是對的，走一段時間習慣後可以
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穿插小跑步去習慣，然後慢慢加長跑的時間，不要跑快
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慢慢跑就好，另建議就算是快走用個護膝也比較保險
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推
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退伍後胖10公斤我已經看開了（ -`）
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推
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樓上原po應該是個女孩
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推
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增加肌肉量提高代謝率吧，同為肥宅過來人的建議
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這邊有一個PTT高雄夜跑團，有興趣自己GOOGLE
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推
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來文藻這吧，早上一起慢跑~假日下午
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現在越來越多理論都推向運動對減肥幫助不大，但是對
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健康是有絕對的幫助的。先檢視作息和飲食選擇吧
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噓
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三分動 七分吃
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要一起嗎哈哈~~~我也是學生想瘦
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我從11月中旬開始運動，方式是：一~五晚上運動30分
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鐘，都做有氧運動比較多，每次都香汗淋漓(??)
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搭配一~五過八點後不吃有時中午吃多晚餐也不吃了
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但假日就可以多吃但不吃宵夜，目前四個月下來瘦了
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12公斤，其實沒什麼難，都在家裡看YOUTOBE搜尋有氧
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然後找30分種以上的影片來跳，然後見紅就休息
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要不是2月過年加春酒加228連假吃太多，應該可以到
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15公斤以上，個人分享一起加油吧
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推
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住太遠 不然也缺運動夥伴
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謝謝大家!作息我覺得自己要早點睡(凌晨2點太晚了)
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飲食戒宵夜飲料炸物，不吃加工。運動方面則真的太
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少，我會多快走的，然後再小跑步
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謝謝sulin209的經驗分享!!過晚上8:00不食對我來說真
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的很有用~這一個月來都這樣，下巴就尖回來了
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推
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還蠻有興趣的 下班後肥宅一個人都會偷懶 想找人常常
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鞭策一下
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推
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我可以喔！不過我都晨跑
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推
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對不起，我之前沒看到仔細，以為是男生，請原諒==
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推
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規格和我一模一樣
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