[轉錄][問題] 有關外野長傳
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作者: arbalest ( ) 看板: PlayBaseball
標題: Re: [問題] 有關外野長傳
時間: Sat Dec 6 22:54:25 2008
※ 引述《ck3300511 (迪恩)》之銘言：
: 想問一下如果要加強外野長傳
: 要訓練哪裡的肌肉呢?
: 還有長傳時的動作
: 要怎樣力量才能完全的釋放出去 不會浪費掉
: 我都丟比較高的拋物線 才能丟比較遠
: 怎樣才能丟的又平又快又遠勒?
我想分享一下我的經驗
當然不是什麼教科書，但是我覺得滿有用的
多花一些時間 KG ball 其實很值得
然後記得拉長球的距離要夠
多遠叫做夠??
就是雙方都沒辦法直接進手套的距離
也許可能會三四個慢斗，甚至是滾著進手套都沒關係
拉開的時候
拋物線丟高沒關係，用輕鬆不勉強的力量丟
丟到不能依靠拋物線增加距離
這時候動作應該是完全伸展，身體也熱了
就慢慢加力量，感覺自己像個投手一樣
手腕、手肘、肩膀、身體下壓、甚至是自由腳踩穩後力量的釋放感
最後把距離延伸到我上面說的程度
這時候丟球的感覺應該是舒服的用上全身的力量
先不用急著收，多丟一些也是肌力的練習
收近的時候
剛剛是拉開到有曼斗的距離
所以可以試著做外野回傳本壘的動作
同時試著傳平，傳快
慢慢近到雙方可以傳平傳準的距離之後
就做做看內野的小動作快接快傳
如何踩腳步、快速拿球出手
不過記得不要越傳越急，一樣一球一球順著來
最後記得用手套玩玩看拋球
這樣應該就是很完整的傳接訓練了
雖然會多花一些時間
但是對於傳球距離甚至尾勁都會有體會甚至幫助
結束後的疲勞部位大概也可以做為訓練目標的參考
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