[轉錄][分享] 我的阿宅改造~~減肥大戰

看板KS91-319作者 (當匪，我們要當最大的！)時間16年前 (2008/04/27 11:21), 編輯推噓4(4推 0噓 4→)
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※ [本文轉錄自 Mix_Match 看板] 作者: aibor (沒有屋頂的房子) 看板: Mix_Match 標題: [分享] 我的阿宅改造~~減肥大戰 時間: Wed Apr 16 22:48:24 2008 其實這篇文章欠了很久..大概有快一年了吧... 那時候因為學校事務繁忙，一直沒有時間細寫 想說今天把它ＰＯ上來和大家一起分享～ 好讀網誌版 http://www.wretch.cc/blog/aibor&article_id=24833809 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 減肥的路是一段艱辛刻苦的過程，我想這故事得從自己小時候說起，因為自己是棒球隊 的一員，所以打小時候就又高又壯，運動量大相對的食量也不小。國三就長到183，但 也因為放棄棒球選擇就學所以開始了一連串的求學過程。我和大多數七年級生一樣，國高 中因為有自強班，所以除了啃書本之外，就是好吃，雖然我是男生，也愛打球，但是打球 消耗的熱量似乎跟不上食物的卡路里，就這樣在高三時胖到126公斤，整個人腫的就像一 顆球一樣。 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=aibor&b=13&f=1129655431&p=0 （身高183／體重126／2003年7月20日，嚷嚷著要減肥卻一點毅力也沒有的我，在好友送 了我體重計後，開始了我的漫長減肥過程。２２年來首度正視自己，的確是該有個改變了 ～～） 大學時也不引以為意，跟大部分男生一樣打球、社團、學業，一開始因大一體育課需考 過３０００Ｍ／１５分鐘的期末考，因此養成兩天跑３０００Ｍ的習慣，也因此也意外 的瘦到118公斤，不過卻在大二時開始變腫，腫到一整個誇張的１２８公斤，那時心想該 是時候正視自己了，不能這樣得過且過下去了，特別是在一次偶然的路過婚紗店，瞥見 櫥窗內展示白西裝的男新郎模特兒，及每每逛街瞧見滿坑滿谷的特賣會衣物，卻無適合 自己的尺寸的落寞，再再的激勵我，一定要改變自己，至少也給自己一個機會，時間是 2003年的7月20日。 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=aibor&b=13&f=1129656176&p=1 （2003年5月128公斤） http://www.wretch.cc/album/show.php?i=aibor&b=13&f=1129656177&p=2 （2003年7月128公斤） 這一年是我大五剛實習，我剛好看到PTT站上的MuscleBeach以及BeautyBody版，一開始看 到很多人也都立志要減肥，所以更加堅定了我的決心。一開始我先試著慢跑，但是效果並 不彰顯，因為跑不到800M就氣喘如牛，所以我開始了飲食控制，家中一開始是反對的，因 為他們跟大多數人一樣說什麼我的都是肌肉、很壯、減不下來之類的謊言，所幸我沒有被 蒙蔽。於是我爸就開始替我煮食一些冬粉調理，如果很忙時也會嘗試用魯味搭配或是自助 餐店的螞蟻上樹，不過我倒是持續著吃水果，總覺得這對消化幫助蠻大的。因為那時總體 重過高，所以只要一天控制在3000大卡之類就一定會瘦（聽人說過體重×30就是一天所需 的卡路里），就這樣實習時二、四夜晚打羽球，一、三打桌球，每逢假日更會去打籃球或 是壘球，也剛好這幾項都是我曾經練過的，也有興趣，所以很能持之以恆。 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=aibor&b=13&f=1129655432&p=3 （２００３年１０月稍有成果118公斤 開始跑步時只能在８００公尺９分多鐘打轉，喘不 過來的呼吸差點使自己崩潰。伏地挺身一下也作不標準，靠著滷味冬粉滿足自己夜晚進食 的念頭，宵夜是一大禁忌從一開始我就恪守不已～ ） http://www.wretch.cc/album/show.php?i=aibor&b=13&f=1129655433&p=4 （２００３年１１月１１０公斤雖然已經減了１６公斤但是仍不覺得辛苦，一來臨界點突 破的很快〔可能總體重超過許多所以掉的很快〕，二來可以在假日期間從⑥菑v熱衷的球 類運動，假日運動中，１２元午餐的營養口糧是我記憶中最深刻的一環，開始購買槓片增 加自己身體的強度以防鬆弛後的皮肉。 ） http://www.wretch.cc/album/show.php?i=aibor&b=13&f=1129655434&p=5 （２００３年１２月 １０７公斤這裡遇到了大瓶頸，實習學校的營養午餐很油膩，加上 晚上在補教界的工作讓我找不到時間運動，所以我開始了自己夜晚１０點多的慢跑以及重 訓量的增強，兩個多月只突破了３公斤，讓我首度想放棄！ ） http://www.wretch.cc/album/show.php?i=aibor&b=13&f=1129655833&p=6 （２００４年６月畢業典禮１００公斤 這幾個月依然停滯了很久，放棄作罷的念頭又再 度侵襲腦海，記得在１０８時停了一次，１０３又停了一次，好灰心好失落，夜晚跑步時 對自己催眠的正增強是持續減重的一大動力，瘦了２６公斤後跑步著實輕鬆了許多，藉著 欣賞漫天的星斗調適自己的失落感～ ） 在快一年後，我瘦了26公斤，所以我開始了慢跑，而且都挑夜間，回來之後會練習揮棒50 下，二、三頭肌重訓，側腹仰臥起坐，伏地挺身50下、腹背肌50下，雙腳離地轉體50下.. 等。重訓約兩三天作一次，其他的每天都作，跑步也開始從800M到現在可以跑到4000M多 ，而且最後200M我會用衝刺的，這是棒球隊學的，無氧衝刺時是最消耗體能的，這樣才能 使自己的心肺功能向上提升。要跟各位帥哥美女說一項觀念，重訓每人都能作，不要以為 肌肉這麼好長，有人終其一生也練不出漂亮的二頭肌，女生練簡單重訓會加強線條美，穿 衣服會更好看，至於長肌肉則更是無稽之談，肌肉一直存在著只不過被脂肪包圍著，不信 去看看那些紙片人，幾乎每一個都有腹肌。 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=aibor&b=13&f=1129655833&p=6 （２００４年６月底當兵前９８公斤 實習結束後又恢復正常的飲食，在不接觸學校的油膩 午餐後瞬間掉了兩公斤是最大的滿足，但在接到兵單後開始擔心驗重是否會讓我恢復正常 體役，不想當兵浪費時間的念頭開始和我的減重大記反覆交錯中，後來我選擇了後者，上 天也眷顧我，醫官問了我幾句話後依然在我檢覈本上蓋上"過重"的字樣，一口氣也才喘了 過來～） 在實習結束，當兵12天後（過重），我開始把自己一天的熱量控制在2000卡，因為自己不 挑食，學校的營養午餐又十分油膩，所以我晚餐現在都只吃些水果果腹。也剛好分發在汐 止這個愛運動的教育圈，所以持續一、三打籃球，二、四打羽球，周日就外出去比壘球賽 ，其餘時間餓到受不了時會去逛街、晃書店，有人會問我難道沒有瓶頸期嗎？我想這是每 個減肥人都會遇到的，以我的例子，我在110/100/94/88/85停了很久，有的甚至到兩個月 ，但是真的撐過去就沒事了，我都會強迫自己看偶像日劇，然後看看那些男女配角因為愛 不上男女主角而低頭不語的畫面，其實還蠻有效的！我真的問過自己，如果自己長的像戎 X一樣（不好意思冒犯了），誰會喜歡我，家長、學生看到我就先畏懼三分了，想要進一 步的了解更是不可能。所以這些刻版印象會一直鞭策著我持續努力！不過我每個月仍然會 犒賞自己去吃大餐兩次（總是有些推不掉的聚會），瘦的開心，才是最重要的。 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=aibor&b=13&f=1129655835&p=8 （２００４年８月正式教書第一年９４公斤分發在台北汐止後開始了我的教師生涯，在 １２天的國民兵中我克制自己的飲食以及規律的運動又瘦了兩公斤。當完１２天國民役後 ，我更不能為自己的體重找藉口，但是恐怖的營養午餐又來了，體重也開始下降的很慢很 慢！） http://www.wretch.cc/album/show.php?i=aibor&b=13&f=1129655836&p=9 （２００４年１０月走廊步道體育專刊９０公斤 接下佈置專刊後我選擇了我熟悉的棒球 教學，也因為住宿的關係，宿舍旁就是學校的跑道，我持續的慢跑，這時已經可以跑２５ ００公尺１４分鐘，不過營養午餐的油膩依然讓我不敢領教，由於節省所以晚上把剩餘的 午餐菜餘加熱食用，時間控制在下午五點前進餐。） http://www.wretch.cc/album/show.php?i=aibor&b=13&f=1129655837&p=10 （２００５年１月 ８８公斤 冬天瘦的很慢，因為肚子很容易餓，加上老師常常會在星期 三研習結束後聚餐，美食當前很難抵擋。也為此，聚餐回來後跑的更兇，重訓做的更重， 我的胃首度對我舉牌抗議，開始了胃絞痛現象～～） http://www.wretch.cc/album/show.php?i=aibor&b=13&f=1129656170&p=11 （２００５年５月諸羅杯８５公斤這四各月只瘦了３公斤，放棄的念頭又開始萌生，開始 安慰自己這樣就夠了，反正我有持續運動，這樣的體態應該很標準了，但在看了ＰＴＴ的 搭配版後，想走雅痞路線的我依然狠下心的持續著，不過速度慢到一個龜速，讓我有點找 不出方法了，但是我依然謹守熱量守恆的定律，就這樣撐過了四個月～～） http://www.wretch.cc/album/show.php?i=aibor&b=13&f=1129656171&p=12 （２００５年９月 ８３公斤 放完暑假後有瘦了一些，可能是不接觸營養午餐的關係，這 裡聽到了乾妹要結婚的消息，期望自己穿上白色西裝的念頭又侵襲著腦海，我果然是處女 座，對自己的體重又開始斤斤計較了起來，於是我向她預約了一個７８公斤的伴郎！不過 又開始進入了濕冷的冬天，體重又下降的很慢了～～） http://www.wretch.cc/album/show.php?i=aibor&b=13&f=1129656172&p=13 （２００５年１０月初園遊會８１公斤 這陣子開始接觸ＭＯＮＫ飲食法，也就是下午兩 點過後不進食，一開始的確很難熬，特別是假日時睡到中午，等於是只食用了一餐，所以 我開始喜歡吃點糖果滿足口慾，不過ＭＯＮＫ對於突破瓶頸很有效用，極力推薦，不過真 的很辛苦～～～） http://www.wretch.cc/album/show.php?i=aibor&b=13&f=1129656173&p=14 （２００５年１０月中７９公斤和國中同學恢復連絡後，在台北的同學開始會偶爾部定時 聚會打球，也開始喜歡逛街買買自己喜歡的褲子及衣物，購物是現階段減重的動力，４０ ００Ｍ１７分，側腹加重仰臥起坐，上半身肌肉的訓練讓自己身材開始挺了起來，對自己 越發有信心，也在此時認識了女友芳慈，她的一席”我不想一個人吃晚餐”讓我開始改變 了減重策略! ） http://www.wretch.cc/album/show.php?i=aibor&b=13&f=1129656174&p=15 （２００６年春節７８公斤 其實這陣子沒什麼瘦，恢復晚餐飲食後體重就一直卡住，但是 說也奇怪，也沒往上探，可能是自己瘦的很慢也很健康的關係吧！晚上開始恢復進食，週 六日會享受唯一的美食大餐，進食完畢後和女友到處逛街遊玩，邊晃邊吃，晚上反而吃的 很少！北部風景地區也開始留下我和我女友的足跡～最近新發現，吃辣似乎會減肥，因為 女友吃的很辣，但是我卻敬謝不敏，但是新資訊開始了我的新念頭～ ） http://www.wretch.cc/album/show.php?i=aibor&b=13&f=1129656178&p=16 （2007高雄旗津之旅 ） 現在的我尚未瘦到理想體重（74），還差４公斤，只是以前看到版上前輩的減肥照時會更 使自己有毅力，所以現在換我來回饋大家，有志減肥的大夥一起來努力吧！胖子有時候還 真沒人權，人家會嫌你流汗臭，買衣服只能和家人去大尺碼偷買，被人撞到後還要直賠道 歉，動不動就開你玩笑，偏偏你還要受到大家的狹隘觀念（心寬體胖）笑臉迎人，這些我 都嚐過，所以我知道痛~~嗚!附帶一提，之前推文有人說我在90公斤時很壯，一點都不像 ，我想這要歸功MuscleBeach版，我看了上面大家的討論找出我想強化的部位，男人不外乎 就是大肚子和大屁股，精華區裡有一些文章大家可以去看看，會有意想不到的收穫唷！ http://www.wretch.cc/album/show.php?i=aibor&b=13&f=1129656175&p=17 （重訓稍有成，但是肚子周圍仍然有妊娠紋~~泣） 加油吧！我胖了22年，都能瘦下５０公斤，你，也一定可以！ http://www.wretch.cc/album/show.php?i=aibor&b=46&f=1215387101&p=8 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=aibor&b=46&f=1215387102&p=9 (２００８年的我已經求婚成功，打算在拍婚紗前瘦到７５公斤以下，也和大家分享我的 喜訊，不管是阿宅還是阿胖都能有各好結果，重點是能讓自己以及你所在乎的人開心幸福 才是最要緊的！） -- http://www.wretch.cc/album/aibor -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.112.33.50 ※ 編輯: aibor 來自: 59.112.33.50 (04/16 23:01)
推
04/16 22:54,
太神奇拉~ 原po太有毅力了!! 推
04/16 22:54
推
04/16 22:54,
這個不推對不起自己^^
04/16 22:54
推
04/16 22:55,
超強!
04/16 22:55
推
04/16 22:56,
GOD...每看一張照片嘴巴就不自覺的張大..原PO超強!!
04/16 22:56
推
04/16 22:59,
太猛啦 一定要推 !!
04/16 22:59
推
04/16 23:01,
真的不推對不起自己
04/16 23:01
推
04/16 23:02,
太猛了!!!!!!!!!!!!
04/16 23:02
推
04/16 23:03,
推! 毅力真的很重要!
04/16 23:03
推
04/16 23:03,
我怎麼覺得原PO..80公斤左右比較好看= =
04/16 23:03
推
04/16 23:03,
毅力真堅強.....!!!大堆XDY
04/16 23:03
推
04/16 23:04,
推 祝福你
04/16 23:04
推
04/16 23:06,
其實胖的時候也很有喜感 感覺很親切XD
04/16 23:06
推
04/16 23:07,
超強，言語無法形容的震撼!!
04/16 23:07
推
04/16 23:09,
真的是神人 減肥mix-match鍛鍊 也是一種另類搭配~cool
04/16 23:09
推
04/16 23:14,
太強了.... 整個超有毅力的!
04/16 23:14
推
04/16 23:16,
不推對不起自己，原PO太強了
04/16 23:16
推
04/16 23:18,
原PO意志非常人所及!!共勉
04/16 23:18
推
04/16 23:19,
讚
04/16 23:19
推
04/16 23:19,
原PO真是太猛了!
04/16 23:19
推
04/16 23:21,
推一個~~新婚愉快~~!!
04/16 23:21
推
04/16 23:25,
太強了...差好多喔!!不推真的對不起自己...
04/16 23:25
推
04/16 23:26,
太猛~~都起雞皮疙瘩了~~~
04/16 23:26
推
04/16 23:26,
超感人的!!!!!!!!!!!!!!好動人心!!!
04/16 23:26
推
04/16 23:27,
棒
04/16 23:27
推
04/16 23:29,
原po太厲害了~~~ending好感人呢~~~T___T
04/16 23:29
推
04/16 23:30,
你太猛了!!!!
04/16 23:30
推
04/16 23:30,
太感人了!!!!祝你幸福!!!!
04/16 23:30
推
04/16 23:36,
恭喜~~~要幸福唷~~~
04/16 23:36
推
04/16 23:39,
強!!
04/16 23:39
推
04/16 23:39,
變的超年輕.. 減下來真的差很多!!!
04/16 23:39
推
04/16 23:39,
這太酷~!!! 一定要幸福~!!!
04/16 23:39
推
04/16 23:40,
大推啊！！！祝你幸福 QQ
04/16 23:40
推
04/16 23:45,
變帥了 真的插好多 根本是兩個人 一定幸福的
04/16 23:45
推
04/16 23:46,
推推
04/16 23:46
推
04/16 23:46,
瘦下來變超帥 讚！
04/16 23:46
推
04/16 23:46,
大推！！！一定要幸福！！！
04/16 23:46
推
04/16 23:48,
看完起雞皮疙瘩，超感人的><
04/16 23:48
推
04/16 23:49,
推!!恭喜囉
04/16 23:49
推
04/16 23:51,
酷斃了原po!!
04/16 23:51
還有 137 則推文
推
04/18 18:39,
真男人~~看到求婚那邊真感動
04/18 18:39
推
04/18 20:07,
有圖有真相~05年5月整個變了一個人~~很感動之時看見紅色
04/18 20:07
→
04/18 20:09,
髮圈~我笑了~~~~~~不過你真是太棒了!要幸福喔!
04/18 20:09
推
04/18 20:21,
感動阿 我也是從85瘦到73後就卡住了 看到你的文章 我又有
04/18 20:21
→
04/18 20:22,
幹勁了 利害阿
04/18 20:22
推
04/18 20:26,
太厲害了原PO~~~恭喜呀!!
04/18 20:26
推
04/19 00:28,
好感人...
04/19 00:28
推
04/19 02:28,
推啊~~!!!!
04/19 02:28
推
04/19 06:56,
不得不推！
04/19 06:56
推
04/19 10:11,
恭喜呀~~~大推!!
04/19 10:11
推
04/19 12:10,
學長推 而且好幸福阿
04/19 12:10
推
04/19 14:47,
太強了!是神!!!!!
04/19 14:47
推
04/19 17:11,
推推!!!原po好帥>///<要幸福唷!!!
04/19 17:11
推
04/19 21:03,
好看好多喔 第一次到這樣大落差的 帥喔
04/19 21:03
推
04/19 21:06,
good
04/19 21:06
推
04/20 16:23,
太厲害了><!!
04/20 16:23
推
04/20 20:37,
真的很酷!!!
04/20 20:37
推
04/20 20:44,
超令人感動~~~要繼續幸福喔!!
04/20 20:44
推
04/20 20:48,
酷!我也想減肥...可是好難..看完你的心得.可能會有毅力一
04/20 20:48
推
04/21 15:59,
在相片中看到認識的人（驚！）
04/21 15:59
推
04/21 19:30,
超棒^^!!!!!!!!!
04/21 19:30
推
04/22 14:27,
我跟你一樣再走你的減肥路我MAX:181/107 現在努力中80~81
04/22 14:27
推
04/22 15:41,
有一種豬投胎變人的感覺，好厲害！很厲害ㄟ～
04/22 15:41
推
04/22 18:38,
樓上...
04/22 18:38
推
04/23 00:28,
cutetad 記警告乙次 再犯水桶3個月
04/23 00:28
推
04/24 09:45,
原po太厲害了~ 想請問原po 減下來後肚子會鬆弛嗎?
04/24 09:45
→
04/24 09:47,
我當初花了6個月瘦了30KG左右重108->78結果肚子軟的跟
04/24 09:47
→
04/24 09:50,
麻糬一樣...
04/24 09:50
推
04/24 14:42,
大推大推大推ˋˋˋ
04/24 14:42
推
04/25 13:45,
好帥
04/25 13:45
推
04/26 05:21,
真的太神奇了!!!天啊~~~~~~
04/26 05:21
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.127.124.96
→
04/27 11:21, , 1F
科科 丹尼剛告知的版，剛好看到一篇可以適合GIGI的好文!
04/27 11:21, 1F
推
04/27 14:13, , 2F
想當年入伍訓兩個月就瘦了快20KG啦~~gigi怎麼沒有呢?
04/27 14:13, 2F
推
04/27 15:18, , 3F
其實gg有再努力啦 他現在常常從學校跑回家 聽說已經減
04/27 15:18, 3F
→
04/27 15:19, , 4F
5公斤了
04/27 15:19, 4F
→
04/27 17:43, , 5F
我知道啊 上次去台北就聽他說要把妹開始減肥了
04/27 17:43, 5F
→
04/27 17:43, , 6F
轉這篇給他激勵一下 畢竟這傢伙常常胖回去XD
04/27 17:43, 6F
推
04/27 18:06, , 7F
要把妹自然就會瘦 沒要把妹的話 有這篇也沒用
04/27 18:06, 7F
推
04/28 12:26, , 8F
有在減咩= =
04/28 12:26, 8F
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