[新聞] 簡易運動 加強孩子平衡力
文／盧愷莉
簡易運動 加強孩子平衡力
平衡對孩子的動作發展非常重要，
若平衡能力不足，容易導致姿勢控制不良、動作發展遲緩，
甚至影響孩子的認知能力。
在孩子6到8個月大，開始學習坐立和爬行時，就慢慢發展出一些平衡能力。
為使身體不會傾倒，到了開始學習站立和行走時，更需良好的平衡技巧，
以對抗地心引力，讓身體重心能平穩移動，不會跌倒。
一些已會放手走，卻走不穩、常跌倒的孩子，幾乎都是平衡能力不好所造成。
影響平衡的因素主要有三：
視覺、前庭覺和本體感覺，
另外神經及肌肉系統的協調、注意力、認知、經驗和心理因素（如不安全感）等，
也都會影響平衡能力的表現。
◎該如何加強孩子的平衡能力？以下有一些在家就可做的簡易運動，提供家長參考。
●讓孩子坐在大人的大腿上，扶住孩子的骨盆，
並將大人的腳左右旋轉，可訓練孩子身體左右平衡。
●讓孩子左右兩邊輪流側坐，可訓練孩子身體重心的移動，
及姿勢轉換能力（由坐到爬出去、由趴到坐起）。
●讓孩子練習蹲著玩玩具，和蹲下撿拾地上的玩具再站起，
可訓練孩子身體的穩定性和平衡能力。
●多訓練孩子高跪姿，可加強腹肌、背肌及腰肌的協調能力，
增進軀幹的穩定性。
●還在爬行階段的孩子，可多練習爬行。
因爬行可增進孩子身體重心的轉移，更可促進手腳的交替協調動作。
●在訓練孩子放手站和行走時，可輕拉孩子的衣角
讓孩子扶著會動的家具站及行走、在孩子身上綁繩子讓他拉繩子、
讓孩子雙手拿東西增加安全感（以物品代替牽手）等方法，
都可減少對孩子肢體的協助，以達訓練放手的目的。
●較大已可獨立行走的孩子，可跟他玩丟、接球和踢球的遊戲，
另外可在地上貼兩條平行的膠帶，讓孩子走在兩條線中間，
其寬度可依孩子的能力逐漸縮減，甚至訓練孩子只走在一條線上。
●在床上鋪棉被，讓孩子坐、站或走在棉被上面，可增加孩子的本體感覺。
（作者為台北馬偕醫院小兒物理治療師）
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