[新聞] 高油脂蛋白質 養出胖弟胖妹
高油脂蛋白質 養出胖弟胖妹
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2010/09/05 【元氣周報/記者施靜茹/報導】
「蛋白質女孩」是作家王文華所著的暢銷書,
意指女生像蛋白質一樣──健康、純淨、營養、圓滿,而蛋白質女孩,
或許沒有亮麗外表,卻有很好個性,男生跟她在一起,也會長得又高又壯。
蛋白質給了人們這麼一個好的想像,
對兒童、青少年來說,蛋白質更像一個元氣補給站,
五穀根莖、奶類及蛋、豆、魚、肉類,都不可少。
蛋白質吃錯了 發育遲緩又虛胖
有些媽媽覺得帶小朋友去速食店吃東西很方便,
小朋友多愛吃漢堡、炸雞、薯條、可樂,吃起來又香又美味,
就常帶孩子去吃速食吹冷氣做功課。
這種飲食方式,除了蔬果不足之外,還吃下了含高油脂的蛋白質。
台北振興醫院營養治療師鐘子雯說,
這樣的蛋白質偏食,卻可能埋下兒童日後生長發育遲緩,或變成小胖子的後果。
小朋友或青少年,常正餐吃得少,卻愛零食和點心,
往往因此多吃了澱粉和糖分,雖然看起來白白胖胖的,卻是缺乏蛋白質的「虛胖」。
免疫差瘦巴巴 多半飲食有問
鐘子雯說,要計算兒童或青少年蛋白質攝取量夠不夠並不容易,
可以觀察孩子是不是很瘦、免疫功能有沒有變差,
是否常感冒、生病,以判斷是不是該補充蛋白質。
青少年若營養失調,腹痛腹瀉、便秘的頻率較高,
甚至記憶力變差、反應遲鈍,也容易有沮喪、沒有自信、脾氣暴躁或焦慮等負面情緒。
小女孩愛漂亮 厭食暴瘦易失
另值得注意的是,有些小女孩會覺得自己太胖,
更希望可以像名模一樣,瘦得能穿下所有漂亮衣服,
就以禁食、不吃正餐、刻意不吃某種食物等方式減重,
殊不知這樣卻落入飲食失控的循環。
因為前一餐不吃,下一餐會吃更多,節食造成身體代謝降低,
身體會有效利用和儲存脂肪,變得更胖,不容易變瘦;
長期下來,更可能造成厭食症或暴食症。
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