[轉錄]提腎 揉丹 拉太極 收功
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標題: 提腎 揉丹 拉太極 收功
時間: Sun Mar 14 02:17:24 2004
作者: Leland (報廢機器人的傳說) 看板: Leland
標題: 提腎 揉丹 拉太極 收功
時間: Wed Feb 18 09:15:43 2004
時間 最好是早上和傍晚五到七點，否則也應避開中午和晚上十一點到一點
方向 好像是白天向東，日落後向南
提腎功：
雙腳張開平行與肩同寬，舌頭頂上牙後（任督二脈交會），手作子午八卦連環訣
（兩手拇中二指分別作為環狀，但右手拇指穿過左手的環，按在勞宮穴（輕握拳
時中指和無名指中間）上），置於肚臍，全身放鬆，眼觀鼻，鼻觀心，心守神闕
（肚臍）用鼻吸氣時提肛，用口吐氣時放鬆，吐氣時間最好是吸氣的三倍，或是
比吸氣長即可，反覆三十六次。提肛時肛門、陰門、命門三門緊閉。
揉丹：
雙腳比肩寬三指，左手勞宮穴按在神闕，右手按在背後肚臍的相對位置（命門），
頭頂不動，依手指方向旋轉腰部三十六次，兩手交換再反方向旋轉二十四次。（
女生左右相反）
拉太極：
雙腳與肩同寬，閉眼，兩手放鬆相對於肚臍前，感受兩手之間的氣，吸氣時緩緩
將手拉開至感受不到氣時為止，吐氣時再收回原位，重覆三十六次。若坐在椅子
上拉，兩腳交叉，除非已練功一段時日否則仍應穿鞋，以免氣從湧泉穴洩出。
收功：
男左女右，左手（女生右手）抬起置於右（左）肩，過程中讓勞宮下一掌處經過
神闕，右手同樣抬起置於左肩，彎腰，兩手放鬆同時吐氣，兩手由兩腿外側一路
往上拍至臀部，左手拇指壓住玉枕（後腦凸起處下方），中指壓住頭頂正中央的
百會穴，右手繼續沿脊椎骨往上拍，卡住後再換到上面繼續拍到頸部，然後手放
下，再左手（女生右手）先右手再疊在上面放在肚臍處，同時提肛，吸氣，吐氣。
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