[新聞] 林書豪苦練「核心肌群」積極備戰季前訓練營

看板Jeremy_Lin作者 (~(阿飛)~)時間10年前 (2014/09/13 23:38), 10年前編輯推噓27(27推 0噓 15→)
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NBA／林書豪苦練「核心肌群」　積極備戰季前訓練營 記者杜奕君／綜合報導 雖然日前傳出可能並非洛杉磯湖人新賽季「先發」主控，華裔球星林書豪近來仍積極鍛鍊 ，為即將到來的2014-15賽季作好準備。豪小子13日再度於個人臉書上傳接受訓練影片， 強調今夏苦練重點在於「核心肌群」的強化，並且要努力練好防守，來迎接19天後的湖人 季前訓練營。 今夏被交易至湖人後，林書豪是否成為紫金軍團先發主控，也引發外界不小討論，不過對 於林書豪本人來說，積極厚植個人的實力，無疑將是他取得充足上場時間以及教練團信任 的最大重點所在。 林書豪13日便在個人臉書上傳一則接受訓練影片，豪小子並寫道，「這個休賽期我很努力 在練我的防守，步法和爆發力。我最需要加強的是我的核心肌群（有較好的姿式，防守時 重心下降，身體碰撞時能保持平衡）。還有19天訓練營就要開始......實在等不及要回到 球場上！ #湖人王國 #紫金色」 整部短片中也可見識到豪小子揮汗與訓練師進行操練，特別也針對腿部爆發力進行了不少 強化。 對於林書豪而言，在球隊新任主帥史考特(Byron Scott)強調防守的作戰觀念下，如何在 防守端取得總教練信任，無疑便成為豪小子今夏的最大課題。 上季在休士頓火箭，林書豪便因為關鍵時刻防守不被總教練信任，而失去了先發地位，如 今他是否能在紫金軍團站穩腳步，攻守兩端的均衡發展，明顯將是必然之勢。 來源：http://ppt.cc/wzlN -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.137.19.174 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Jeremy_Lin/M.1410622698.A.F58.html ※ 編輯: TimeEngine (220.137.19.174), 09/13/2014 23:41:13
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09/14 00:31, , 1F
我也想要練出六塊肌 >///<
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09/14 00:57, , 2F
對我這種胖子來說，核心肌群真的好難練...
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還是說...我應該先減重後再練...可是又想一起練
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林：Boozer，你有感受到我的八塊肌嗎？
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可以一起練啦
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09/14 04:19, , 6F
核心肌群其實不是練肌肉 是加強運動能力(中間軀幹)
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09/14 04:21, , 7F
核心肌群想練的話 其實作腹部呼吸就能夠練到喔
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09/14 04:23, , 8F
練核心肌群還可以改善腰痠背痛 推薦大家來練
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推樓上 。 腰痠。。
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09/14 06:41, , 10F
距離熱身賽還有23天!
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推練核心肌群好處多多！
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核心肌群也是練肌肉 看不到的那種深層肌群
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在競賽中最大的好處是增加軀幹的穩定度 避免晃動
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籃球中可增加耐撞力 在空中延展性 處理球的終結能力
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鬍子增加耐撞力怎要飯?
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09/14 22:17, , 16F
練核心不必先減重,反而是在練的過程中會自然減重
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09/14 22:27, , 17F
看ptt長知識 核心肌群怎麼練?
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前面說到的一起練 輕度重訓+輕度核心 沒問題
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但不要兩個都高強度 會傷到..一重一輕為上
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做重訓時重點肌肉是高強度 核心是低強度 都會練到
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再做核心 肌群已經有疲勞感 就不宜再重度核心
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09/14 22:36, , 22F
怎麼練喔 以前教練是拿一顆像這樣的球 做各種運動
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09/14 23:08, , 25F
可能是我一開始就挑比較高強度的核心肌群訓練
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練沒多久就覺得我的體重會先把我自己弄垮QQ
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練核心肌群=練腹背肌肉嗎?
09/15 02:46, 27F
推
09/15 08:27, , 28F
不只腹背肌肉，包括骨盆、豎脊肌、多裂肌之類的，
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推
09/15 23:45, , 29F
這時候我想推T-25，訓練核心肌群很有用！
09/15 23:45, 29F
推
09/16 12:02, , 30F
基本上核心肌群是重要到幾乎所有運動都會要用到
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練法的話 就"棒式"吧 這是徒手訓練中比較基本的
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至於仰臥起坐這個用來練"核心"效果就比較有限就是..
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阿對了 核心肌群好未必會有六塊肌就是
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推
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六塊肌是吃出來的
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09/16 14:42, , 35F
對我這種希望不長肌肉又想鍛鍊 好阿!
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09/16 14:42, , 36F
我結實粗壯的小腿不要再變大啦XD
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推
09/16 15:48, , 37F
看你鍛鍊的目的是啥呀 肌力?肌耐力?速度?爆發力?
09/16 15:48, 37F
推
09/16 16:28, , 38F
推薦練習瑜伽,不過瑜伽的派別很多,要自己找適合的.
09/16 16:28, 38F
推
09/16 16:53, , 39F
沒有目的阿 太閒加減運動
09/16 16:53, 39F
推
09/16 17:08, , 40F
在林的訓練菜單中 也有瑜珈這項～
09/16 17:08, 40F
推
09/21 10:43, , 41F
健腹輪？
09/21 10:43, 41F
推
09/21 14:50, , 42F
老大魂!
09/21 14:50, 42F
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