[情報] 熬夜小技巧置底
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢。
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
１不要吃泡麵填肚子，以免火氣太大，儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
２開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
３提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣
爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４熬夜前千萬記得卸妝，或先把臉洗乾淨，以免厚厚粉層或油漬在熬夜下長滿臉痘痘。
５熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘被熬夜受擾後，一般而言是不容易補救的，
補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，
尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難，
可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床
（如設定７點起床），白天想睡時不可臥床大睡，
僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。
生理時鐘說明
00：00~01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00~02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓
肝臟得以完成代謝廢物。
02：00~03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好
勿超過這個時間。
09：00~11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
12：00~13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午勿飲酒，易醉又傷肝！
14：00~15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00~17：00 低潮期 體力耗弱階段，最好補充水果解饞，避免因飢餓而貪食致胖。
17：00~18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來振精神。
19：00~20：00 暫憩期 最好在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆紓解一日疲倦。
20：00~22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等
需要思慮周密的活動。
23：00?24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過
度負荷，那可得不償失哦！
人總是會有被逼到熬夜的時候，上面資料給大家參考一下
--
醜小鴨變天鵝之所以能成為故事
是因為醜小鴨從來不知道自己長大會是一隻天鵝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.117.120.216
推
11/14 01:47, , 1F
11/14 01:47, 1F
→
11/14 01:54, , 2F
11/14 01:54, 2F
→
11/14 01:55, , 3F
11/14 01:55, 3F
→
11/14 01:56, , 4F
11/14 01:56, 4F
推
11/14 08:14, , 5F
11/14 08:14, 5F
→
11/14 08:14, , 6F
11/14 08:14, 6F
推
11/14 08:32, , 7F
11/14 08:32, 7F
推
11/14 18:29, , 8F
11/14 18:29, 8F
→
11/14 18:30, , 9F
11/14 18:30, 9F
→
11/14 20:55, , 10F
11/14 20:55, 10F
推
11/15 00:16, , 11F
11/15 00:16, 11F
→
11/15 00:17, , 12F
11/15 00:17, 12F
→
11/15 01:04, , 13F
11/15 01:04, 13F
推
04/20 22:38, , 14F
04/20 22:38, 14F
推
06/10 10:58, , 15F
06/10 10:58, 15F