[心得] 台東超鐵初226
2016/10/15,凌晨3點45分,鬧鐘響起,窗外些微下雨,原來,這一天就這樣到了,
初超鐵!跟著另一個兩日賽的瘋子同事起床(226+515),一樣按照我每次比賽前的步驟,
刷牙洗臉吃早餐,最重要的是身體輕量化,絕對是比賽清單非常重要的一環,
沖了馬桶,洗了手,心滿意足的穿上三鐵褲,套上外套,一路驅車到活水湖,
從車頂架上把車卸下,清點裝備袋,想說怎麼那麼多袋,原來其中一袋不是我的,
到底有沒有那麼緊張XD,騎著車一路進到這個來到好多次的活水湖,
兩米深的最大泳池,見底又能見魚~說是開放水域我倒覺得水質清澈,真的比海好游~
六點,準時開工下水,226人數不多,水域開闊,一路伸展,順著自己的呼吸,
找一個速度差不多的朋友跟游~
因為,等下太陽出來根本就是太陽拳啊,自己底定的時間是1個半小時,
不多不少~~時間內上岸,
一路上慢慢走,順著呼吸,走到廁所,脫了防寒衣,撒了泡尿,
再繼續往轉換區前進,進到轉換區,已經有人坐在我的小板凳上吃早餐啊XD,
萬用小板凳真的很好用喔,建議玩樂型鐵人可以當作標準配備,
打個招呼,說你繼續吃啦,慢慢來,今天是很長的一天,
擦乾身體,穿上單車內衣,套上車衣,穿上袖套,車上有三個水壺,
休息把上的水壺裝水,下管水壺裝的是10包GEL加水(咖啡口味),
上管補給袋有四包BCAA膠囊,兩包百香果GEL,兩支能量棒,六顆鹽碇,兩塊羊羹,
一包能量軟糖,座椅水壺座一個裝水,一個是工具罐,身上放了兩條內胎,手機,
還有葡萄乾和巧克力杏仁與一根香蕉,戴好安全帽,帶上OAKLEY,
在跨下抹上厚厚一層凡士林,我坐下來吃我今天的第二份早餐,咖啡*1,香蕉*1,吐司兩片,
吃完再吃了兩顆BCAA,吞了口水,牽車,上路,在這個轉換區,我用了23分鐘,
好好享受一下與大家寒暄彼此檢查裝備的革命情感,第一次只求安全完賽!
出轉換區,上卡,單車開工!一上中華大橋,
果然就像朋友昨天晚上打電話所說的東北季風,要抓好車把,提高迴轉,
一路順順往八嗡嗡前進,畢竟這段路日前才因颱風有一些坍方,
下坡就衝,上坡就好好抓休息把,一路上穩穩的時間到就吃,喝,
進補給站就加冰塊,喝可樂吃香焦,這一次的180公里,很順利,
有一種人車默契培養完成的FU,雖然回第二圈風開始增大,
但就像大家說的,順著風啊,我知道風在前,無懼,但真的量力而為,
因為我還有一個42公里要跑啊~一路依照著自己10公里一口GEL,一口水,
一個小時一包固體食物咀嚼,進補給站加冰喝可樂,也讓我7個小時完成180公里啊~
真的是郊遊遠足的速度,回到終點所打卡報平安,下午三點,
掛好車,脫下身上的車衣,內衣,袖套,換上三鐵無袖上衣,換跑襪,穿跑鞋,
戴上路跑帽,繫上水壺腰包,腰包裡有小手電筒,兩包GEL,兩顆鹽碇,
一支噴劑,又掛上風衣(東北季風晚上吹啊吹,要是真的冷,還有備案可用)
42公里開工!!
一路跑出森林公園,開始五圈的馬亨亨大道,這時候其實肌群轉換會讓我想要抽筋,
於是乎我是比走路快一點點的速度在慢慢跑~~
馬亨亨一共前中後三個水站,拿到四個信物可以換一個紫色閃燈回到終點,
第一個水站先進站喝了冰可樂,撇尿,檢查一下尿液顏色,顏色稍深
,要多補水和運動飲料~撒完尿,洗個手,再去補個可樂,上路,
算算五圈,平均一圈是八公里,
去跟回都是4公里.也就是每兩公里你可以有冰的可以喝,就這樣大概以9分半速的速度進到
中間的水站,有鹹粥和麵線糊!!這個鹹粥在下午正熱的時候,你根本就連看都不看,
殊不知,等到太陽下山後,在東北季風的吹拂之下,它這個補給站是我心靈上的慰藉,
也是我能在經過這個補給站後能把速度拉升到7分速啊~
其實42公里在六個小時內跑完也在預測之內,
中間也一度跟著其他人拉著速度,一路上的速度隨著身體開始熱,
我的速度也漸漸的提升,雖然還是比平時跑馬的速度慢!!!只想著安全無傷完賽,
唯一用走的時候是在拿到最後一個信物進到中間那個補給站,吃了鹹粥,謝謝工作人員,
走出補給站,突然回想一整天這樣的運動到底是為了什麼?
走了一公里,回顧這比賽前的練習,晨跑10公里,周六日的130公里單車,20公里的lsd,
曬得跟黑碳一樣,一直意象訓練哪時段做什麼事,一直想著我會不會爆掉之類的??
沒有掉淚,也沒有太激動的情緒,順順跑起來經過最後的水站,踏過晶片感應,
迎接最後烏漆媽黑的森林公園,隨著音樂聲喊喇叭聲越來越大聲,
我知道,要進站了,就這樣,結束了第一場超鐵,15小時09分,
可以檢討再進步的地方太多了XD,這場賽事很歡樂,光看我23分鐘的轉換區時間也知道,
下一場希望澎湖見~我想聽聽IRONMAN的吵鬧聲!!體驗國際的比拼啊,今年在澎湖的終點
感受的國際規格真的很讓人悸動,不然每次去IRONMAN都是在工作擺攤,總算踏出第一步.
PS:
三月第一場安平113也是6小時完成(協會距離有快樂一點)
對於長距離運動的感想是,比515輕鬆,時間長,強度不要拉高,一定可以完賽,補給和水分非
常重要,不要讓自己肚子餓,我算是很怕肚子餓的人,所以我一切的準備都非常充分,寧願多
一點準備,少一點DNF的機會,226真的不可怕,還有這一次台東超鐵真的辦的很棒!很超值!
如果給分數,我會給100分~
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推
03/23 17:43, , 1F
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