[心得] 畢業禮物：安平標準鐵51.5 km完賽
國小是游泳隊中的墊底，但至少對水不陌生。去年經由同校的高中同學不斷的
推(ㄑㄩㄢˋ)薦(ㄅㄞˋ)後，買了人生第一台公路車，也報名了馬沙溝標準鐵
，可惜因颱風延期後剛好卡到出國參加研討會的時間只好殘念。今年一度想參
加高雄愛河鐵人三項，但從小生長在高雄對於愛河的印象讓我打消念頭。很幸
運在口試前兩個禮拜參加了安平三鐵51.5km並安全順利的完賽。
[排名] M25 37/67 總排名是第320名(有一張小卡)
游：31:44 排名：11
騎：1:22:12 (含T1：8:55) 排名：36
跑：1:06:38 (含T2：2:23) 排名：52
Total：3:00:33
http://imgur.com/X4PhEIG
賽前有把轉換區布置好並模擬一下，覺得自己應該可以順利轉換(不知道哪來的自信XD)。
游泳：
賽前想說反正海泳很舒服，只到游泳池練過一次1500公尺全程自由式就直接比
賽了(膽子真的很大，下次絕對不敢這樣了)。下水後發覺跟游泳池練習完全不
一樣，完全沒有右去左回的這件事情，所謂的天下第一武鬥大會就是這麼一回
事，游個自由式會被蛙腳狂踢，然後還有蛙式大隊卡在前面要前要後都不對，
看到旁邊的人用硬擠的方式只好學著擠來擠去，最後順利的上岸。
T1：
一開始都用走的，看到大家都用跑的只好跑起來，可是心想真的有差那一點時
間嗎？事實證明我錯了QQ。轉換區真的要好好把握，我是走到位置後把泳帽泳
鏡丟著，喝水潤一下喉嚨，還慢條斯理的吃了半根香蕉(想預防抽筋)跟一包能
量包，別上賽前準備好的三鐵專用號碼袋(上面還有兩包能量包)，卡鞋穿完再
牽車走出去。
自行車：
平常都有跟台南車隊夜騎，想說這部分也不會差別人太多，另外為了不讓跑步
爆掉抽筋，有刻意讓自己乳酸不要堆積。兩圈的速度都維持在順風30-32km/hr
，逆風大概28-30km/hr，四草大橋下坡有刻意拉高迴轉速到瞬間速度42km/hr
，第二圈騎完看一下Edge 500，1:13:17，平均迴轉速90rpm，比我預計的一小時
半還要早，成績還不錯。
附上自行車紀錄：http://i.imgur.com/QHUhdwV
T2：
在到達轉換區前，邊牽車邊脫卡鞋手套安全帽等裝備，一到轉換區就馬上把單
車掛上去，還因為沒掛好直接摔在地上(好心疼T^T)，幸好有大會工作人員幫我
一起把車掛好，接著東西丟一丟，吃一包能量包配運動飲料、還有上一次轉換
沒吃完的半根香蕉後，穿上跑鞋就出發了。
跑步：
對我來說最討厭的就是跑步了，之前曾經參加過半馬最佳成績2小時30分，全馬
則是只參加一次，去年應該是腦袋打結直接拿學弟的號碼布去跑礁溪全程馬拉
松，6小時13分回來，然後就被ITBS困擾了一段時間。要不是為了有三鐵的帥氣
照片…阿不是，是為了完賽，才不會要求自己練跑步，平常自己練習10km大概
跑65-70分，從轉換區到起點看了一下大會時間，1:56:35，心情頓時安定了一
半，想說全程用走的也可以完賽。試著跑起來，可是腿好像快抽筋一樣，代表
自行車留力氣根本沒用阿，看來之後自行車可以衝快一點讓自己腿炸裂，反正到
跑步一樣會抽筋(誤)。前3km都跑跑停停，速度大概7.5min/km左右，路上一直
被狂刷卡，感覺大家都要靠跑步破PB。另外為了讓自己不中暑，每個補給點除了
狂喝水外就是用海綿讓自己身體降溫，也第一次體會到醍醐灌頂的舒暢感，最後
維持大概6.5min/km的速度跑到終點，也因為這次距離有縮短才讓我跑步成績不
會這麼難看。
賽後心得：
感覺游泳跟自行車的時間應該還可以進步個幾分鐘，而很明顯未來破PB的關鍵就
要靠擁有最大進步空間的跑步了，看到一堆神人可以跑4分速跑10km就覺得好強
，我用4分速應該1公里都跑不完吧…最後，很開心在離開台南前能拿到這麼開心
的畢業禮物，附上標鐵印記：http://imgur.com/GP5tT3z
鐵人三項真的是令人著迷的運動，未來想挑戰一下113，不求上凸台，只求能完
賽，謝謝我那位高中同學幫我拍照，也謝謝大家花時間看我的初標鐵心得^^
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