[心得] 出乎意料的日月潭初半鐵～

看板Ironman作者skuilu (Demiiii)時間9年前 (2014/07/27 23:11)推噓9(9推 0噓 12→)

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昨天在日月潭完成了人生初半鐵，真的很開心也很感動～沒有想到自己真的做到了 ...... 很謝謝三鐵板板友在準備過程中提供的建議跟鼓勵！！祝接下來要挑戰的人也能順利完賽！！（特別是女生:）有圖網誌版 http://demigilin.pixnet.net/blog/post/163028355 －－－－以下落落長純文字版－－－－這是我跟學妹在今年兩場半馬後的半鐵初體驗.... 一切都是在太好玩也太美好了，以下是我為期一個月的訓練及參賽心得～先說說為什麼會想開始練半鐵..... 在參加鐵人之前我參加過兩場半馬，而今年端午節跟實驗室同學參加了划龍舟比賽，在比賽會場也看到很多鐵人隊的人來參加，然後我就看到很多鐵人隊的女生，身材都超好的！！我就覺得超級嚮往，於是就開始想練看看哈哈～另外就是也在練鐵人的父親大人跟我說半鐵比半馬輕鬆，我就完全被說服了（半馬也是這樣被騙去參加的....）其實在那之前，我不太會游泳，連續游只能游大概100m，為了給自己一個練習的目標，我就報了7/26日月潭的半鐵了！！六月底報名，而準備時間就只剩一個月了，我就開始了七月天天運動的日子.... 一開始最擔心的就是游泳，因為從來沒有游過超過100m，練習時就是告訴自己：不要停下來，一直往前游就可以游完了！在這樣的情況下我完成了第一個750m，而且游完後氣喘吁吁。七月前兩個星期，我每週練泳四次，先測750m的速度，再游到累或沒時間為止，大概每天游1200到1600m，750m的速度從一開始30分鐘游完，一週後進步到25分鐘，然後比賽前進步到23分鐘。因為我是自己練習，沒有人教，我就照網友的建議上網找別人游的影片來看，我一開始覺得只是看沒有人教應該沒什麼用，沒想到認真看了之後真的看出很多自己沒注意過的細節！而且看完後750m速度馬上進步兩分鐘...... 在確定游泳可以在25分鐘內完成後，我就比較不擔心這項了。而自行車的部分，因為身邊的前輩都告訴我說：「自行車是最輕鬆的～自行車時間是讓你休息吃東西的～」然後我就完全相信了，因此就沒有特別去練自行車。直到月中去騎了一次石碇的碇格路老街到茶壺的爬坡，才發現根本就沒有輕鬆這件事..... 整條路上我腦中想的就是我想直接滑下去了嗚嗚嗚嗚。後來騎了烏來、石碇到平溪、文間山，上坡的速度都在6~10km/h打轉，完全快不起來，而且每次都超想半途放棄，再加上我看到日月潭的坡度圖（看起來比實際上恐怖十倍），而且這場又是25公里70分鐘要完成，我算來算去怎麼樣都覺得不可能哪～整個覺得害怕到不行，因此在第三個禮拜，我開始了單車週，連續四天都去南深路繞一回（我只走南深路不下深南路，所以來回只有10公里左右）希望能在比賽前長出一點肌肉，而賽前最後一個週末，我去河濱騎了一個25公里，全部是平路而花了我68分鐘才騎完，前半程速度可以到25~30，但後半程只剩20~22，這樣才勉強騎完，因此一直到比賽前都在擔心時間問題....... 這就是我的七月訓練記錄，基本上是每天大概45分鐘的練習，前期游泳為主，第三週猛練單車，跑步只有小練幾次，為什麼練習時間或距離都不長呢，因為我大致上是一個人在學校/家附近練習，練到三四十分鐘通常就開始無聊了，就想結束了，而假日有空又有約到伴，才會練稍微長一點點的距離。除了三天的出差加颱風休息之外基本上是達成了每天訓練的目標了～比賽前一天日月潭下了傾盆大雨，日月潭纜車跟搭船的計劃都泡湯了，但是還是開車繞了潭一圈，稍微熟悉一下地形，發現其實除了最開始跟最後的坡以外，其他部分都比我想像的親切許多。原本很擔心沒有機會試游，但在試游時間結束前最後15分鐘雨終於停了！我們也把握最後的時間下水去感受看看開放水域，湖水不冷也不熱非常舒服，而且水也滿乾淨的～另外我也很喜歡這次的衣服，非常喜歡這場比賽的標語「完成就是勝利」，對於一直到比賽中都還在擔心被關門的我，這句話真的是我很大的鼓勵！多虧了前一天的大雨，比賽當天日月潭有涼爽的好天氣。早上五點起床吃早餐，就到轉換區放車，然後走到下水區，這才發現上岸到轉換區真的好遠啊，光腳走過去的一路上都覺得腳好痛，完全沒辦法跑起來，這段時間又算在自行車裡，真是越想越擔心。第一次參賽，報名的是浮標組～因此分配到第七組下水，晚12分鐘，看到一群一群不同泳帽顏色的人分批跳下去覺得很可愛，輪到我們這組時，因為我只會蛙式又覺得自己游快，我選擇在後排中間的位置下水，在浮標組後排的命運就是......一堆浮標擋在你眼前讓你游不出去，我馬上後悔了，加速趕快找到一個比較大的空間，而且比賽中還發現自己的速度其實也算還可以，有追到前一組的人，游了大概5分鐘之後就不太會打到人了，比賽中感覺時間很快，平常練習750m要游15圈，我都覺得時間好久，但可能時因為比賽中只需要折返一次，可以感覺到一直在前進的感覺，所以覺得很順利就完成了。上岸看了手錶，哇～才20分鐘，是一個我從來沒有達到的記錄，因此很開心的繼續下去～（不知道是不是距離不到？有人有測距離的嗎？）不知道是不是因為游完泳感覺身體已經動起來了，從上岸處跑到轉換區一公里的路我都能不覺得痛的小跑步移動，這段路覺得天氣很涼爽，而且路上的指示人員都會貼心叫大家小心、幫大家加油，我也會超有精神的回應謝謝，覺得參加運動比賽最棒的事就是能有人幫你加油了！跑到轉換區大概就花了7分鐘，我快速穿襪子穿鞋、戴手套安全帽（墨鏡忘記帶了嗚）毛巾擦一擦身體、吃了半包能量膠跟喝了一大口運動飲料跟一大口水就出發了，來到了我最擔心的自行車項目，我的策略就是....從頭到尾都全力衝刺，完成就是勝利！日月潭環潭公路的樹很多，整個路線幾乎都在樹蔭下完成，因此一點都不覺得熱，我甚至覺得很冷還猛流鼻涕～一開始騎出去沒什麼坡，速度大概都在30左右，而接到台21甲之後開始了一些上坡，我的速度就開始慢了下來，也開始覺得痛苦，但是就在快到文武廟之前，有個攝影大哥在那裏拍照，我的原則就是「成績不漂亮沒關係，照片一定要漂亮！！」因此看到他我就一路對他燦笑～沒想到他拍完後大喊「正妹～加油啊～」哇哇哇聽到之後真的太爽了我回應謝謝之後馬上加速衝刺，突破了第一個坡！！後來的路程就在不斷的算數學之中度過，「嗯....我現在的速度的話再x分鐘可以騎到x公里，但是那裏有上坡，所以速度可能會降到x公里，如果我騎x公里的話最後就可以剩x分鐘爬坡，就可以x分鐘完成.....」雖然說我一直在重複的算數及重算，但算數結果完全沒有影響我的速度，總之就是衝就對了，咬著牙就是用力踩下每一步，上坡的速度大概在8~11，而下坡或平路大概騎30~45km/h，其實真的滿怕的，之前都不會騎那麼快，還好沒有摔車，另外也很感謝路上一些騎在我附近幫我加油的人，一開始我都會大聲的回應，但是到後面幾公里我已經幾乎沒力氣回應了..... 到了最後恐怖的大上坡，因為前一天已經開車走過一次，知道最後有個很硬的上坡，從轉回台21開始，到隧道結束，真正騎上去的時候覺得超級痛苦，又看到前面有好多台慢慢前進的腳踏車，還有人下來牽車用走的，這時我心裡不斷吶喊著「這算什麼！不過就是一個南深路而已！！我已經練過好幾次了！！」還有哀嚎著「為什麼隧道一直還沒出現QQ」最後的兩公里好漫長，而當隧道終於出現在眼前時真的覺得超開心，更開心的是，進了轉換區一下車，看了手錶，時間1小時8分鐘，我居然在70分鐘內完成了！！中間好幾次看時間，都覺得不可能在時間內完成了，而最後看到自己做到了真的覺得很感動！！第二個轉換區放了車子、吃剩下半包能量膠及喝一大口水，就再次出發了，這時才體會到大家說的自行車接跑步的痛苦，除了腳痠以外我覺得背部脖子都很痠，肚子也很不舒服，但是很特別的是，我只是照平常的感覺跑，但身體好像因為前兩項而有了慣性一樣，跑起來的速度居然比平常練習的速度快一點點，大概跑在六分速多（平常練習都跑七分速），加上喝水等等大概六分半完成一公里，比想像中快很多～中間有個地方在灑水，通過灑水的地方可以看到彩虹！折返點的地方有個人跟我擊掌加油，這也是我整場比賽唯一有擊到掌的人，還擊了兩次！我超級喜歡擊掌的感覺，每次只要擊完掌我都可以跑得特別快！！大概跑到第二公里的時候身體狀況就好了一點，但是也因為很熱而覺得好累，覺得自己快跑不下去的時候，也差不多要跑完5公里了..... 抵達終點的時候是很開心的～看到原本擔心會因為被關門而拿不到的完賽獎牌掛在自己脖子上，就覺得這一切都是值得的，而且自己也完成了人生中第一個半鐵了！！終點線顯示的時間是2小時30分鐘，而我拿到的完成順序是340名，很開心，因為在我前面有約800人下水，代表我也有追過一些人，完成不久後同行的學妹也到了，初半鐵，順利完成～完賽證明上的成績～游泳 00:20:11 自行車01:26:24（錶計1:08:40，T1T2可能都計在這裡了）路跑 00:32:15 總成績02:18:49 游泳跟自行車都是練習中從來沒出現過的好成績，真的覺得太開心了～出乎意料的事就在等T1的東西送回會場的時候，我們在攤位閒晃聊天玩耍，而大會在公佈前幾名得獎的名單，我心裡想著「嗯～一定不會有我們的吧～」沒想到接下來居然就聽到了自己的名字！！W20組第五名！！那一刻我跟學妹都驚訝到不行，我完全覺得是不是有人跟我同名同姓也來參賽，到了台前確認號碼才發現真的是我啊～～真的很驚訝，完全沒想到自己成績這樣也能得名，一直到比賽中我都還在擔心完成不了，抱著完成就是勝利的態度參賽，最後居然拿到這個大驚喜，真的是完全在意料之外，對我來說也是一個很大的鼓勵！不過回家後看了成績，發現我只快第六名3秒而已，這不就是說只要多喝一口水獎項就沒了....也覺得自己真的很幸運啊。最後還是想感謝的謝謝爹娘給我最大的支持，幫我買水幫我拍照幫我載車下來謝謝我親愛的學妹被我推坑還陪我一起訓練最後也一起完成謝謝一路上所有的工作人員攝影大哥跟加油的人～（我看到鏡頭都有笑捏但是都沒找到照片，有板友知道那裏可以找到照片嗎？）謝謝PTT路跑板游泳板單車板三鐵板板友給我的許多重要的建議謝謝大會單車不關門而且頒獎到第五名讓小女子我也有機會上台謝謝上帝給了日月潭一個這麼美麗的天氣，以及給了我一個大驚喜～這次的經驗是在太美好了，日月潭很美，不管是天氣或是人都是這麼完美，第一次的經驗常常就會影響了一個人對一件事的看法，我覺得自己真的很幸運，第一次的半鐵就有一個這麼美好的經驗，真的會讓我想繼續玩下去啦！！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.108.237 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Ironman/M.1406473896.A.23A.html

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