[情報] 菜單公佈囉

看板IM_BasketBoy作者tmac41103 (太陽如果西區冠軍我吃屌)時間13年前 (2010/08/25 14:37)推噓4(9推 5噓 2→)

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基本上每天固定的就是跑1600公尺+短衝刺5趟+側併步30秒*2,然後再視情況調整再來是細分為一天投籃菜單比較重,一天跑步菜單比較重(但跑步的還是要投籃) 投籃菜單的部份: 後衛: 三分線20*5=100 中距離20*5=100 罰球50 中前鋒:中距離20*5=100 禁區20*5=100 罰球50 如果是射程不及三分線的後衛,投籃菜單就跟中前鋒的一樣 (以上數字都是代表進球數) 跑步菜單的部份: 折返跑15趟.折返跑10趟外加投籃菜單的一半然後下午練球內容差不多就是平常晚上的練球內容差不多就是這樣另外暑訓練球時間為早上9點集合然後開始練,可以8點半買早餐去吃提早半小時是想說大家早點練會比較不熱也希望大家不要到時候熬夜看世錦賽然後隔天遲到等等的如果有什麼問題或建議的話可以在下面提出看過的也請在下面推噓文讓我知道大概有誰看過,謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.170.57.53

推

willie1104

08/25 15:00, , 1^F

08/25 15:00, 1^F

噓

hochigoodpig

08/25 15:19, , 2^F

08/25 15:19, 2^F

噓

v69307794

08/25 17:54, , 3^F

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