[問題] 睡覺獵人

看板Hunter作者 (soul)時間9年前 (2014/11/28 17:32), 編輯推噓9(9推 0噓 11→)
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之前因為上晚班都三四點才睡 最近嘗試早睡早起下班後早睡可以十一二點就可以睡著了 問題來了一二點之後就會自己起來之後要到早上才睡得著 想問問有什麼好方法可以睡得安穩 謝謝 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.154.242 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Hunter/M.1417167160.A.B8A.html
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不夠累阿
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11點多睡覺還算正常 晚上可以去跑步消耗體力
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白天不要睡覺 不然晚上會睡不著
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自我催眠找點相關書籍
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問 旋律@@@@@@@@@
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白天不要午睡 中午之後不要喝咖啡
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身體要慢慢調 不是馬上就早睡
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要不然就是前晚強迫自己跑步半小時 保證很好睡
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11/29 11:30, , 9F
睡不著不要硬躺 起來看點書自修一下 就會想睡了
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那假如本身就有跑步的習慣怎麼辦...
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像我每天會跑30-40分鐘，但還是拖到兩三點才睡
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難道要延長到一小時以上嗎(￣▽￣＃)﹏﹏
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想想當兵得時候吧
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褪黑激素
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1.就算晚睡也要堅持早起，頭幾天會很累，但撐得過去才
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會調得過來。
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2.吃東西的時間要固定，而且只能吃早午晚三餐，不能吃
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消夜。如果吃了消夜你身體會認定消夜才是晚餐，整個
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生理時鐘就還是錯的。
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推
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睡前不要運動
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