[非關] 緊張就容易失眠

看板Hunter作者 (多喝水)時間12年前 (2012/05/08 05:39), 編輯推噓28(28推 0噓 10→)
留言38則, 34人參與, 最新討論串1/1
我只要隔天有比較重要的事 就常常睡不好 有點緊張的話(出去玩之類的) 是神經會繃很緊 比預定時間早起很多><~ 超級緊張的話(工作或大考) 是會整夜都睡不著 像我現在就是整夜都睡不著 然後就到早上了T_T 已經翻來覆去 閉著眼睛一夜了 可是就是沒睡著 好慘喔... 請問這種症狀怎麼改善呢?>< 謝謝!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.47.123.248
推
05/08 05:48, , 1F
晚餐前跑個三千公尺
05/08 05:48, 1F
→
05/08 05:55, , 2F
其實我今天在外跑跳一天 身體還蠻累的 但就是睡不著T_T
05/08 05:55, 2F
推
05/08 06:24, , 3F
打個三槍
05/08 06:24, 3F
推
05/08 06:40, , 4F
我最近也是這樣= =
05/08 06:40, 4F
→
05/08 08:01, , 5F
還滿正常的 你是正常人
05/08 08:01, 5F
→
05/08 09:06, , 6F
睡前喝杯熱牛奶 靜坐一下 安定心神 不過這要有稍微練過才行
05/08 09:06, 6F
推
05/08 09:07, , 7F
坐下來練習點和燃吧
05/08 09:07, 7F
推
05/08 09:21, , 8F
為什麼要練習ignite
05/08 09:21, 8F
推
05/08 09:44, , 9F
從1數到100,如果還睡不著,就重新開始,直到睡著,試試看
05/08 09:44, 9F
推
05/08 10:39, , 10F
我有試過催眠自己 還蠻有效的 從腳趾頭很重開始...
05/08 10:39, 10F
推
05/08 10:43, , 11F
心情放鬆 不要想東想西 不建議睡前運動
05/08 10:43, 11F
推
05/08 12:47, , 12F
聽廣播吧
05/08 12:47, 12F
推
05/08 13:19, , 13F
那個跑跳是指運動嗎? 運動和工作的疲累是不一樣的
05/08 13:19, 13F
→
05/08 15:28, , 14F
看前幾個的推文害我以為來到西斯板了= =
05/08 15:28, 14F
推
05/08 16:25, , 15F
睡前一小時揮一萬次正拳 一覺到天亮
05/08 16:25, 15F
推
05/08 18:33, , 16F
2樓 我廚房工作完 直衝健身房 你有我累嗎...
05/08 18:33, 16F
→
05/08 18:33, , 17F
操下去吧 上班的累跟運動的累不一樣的
05/08 18:33, 17F
→
05/08 19:10, , 18F
找篇paper來讀吧..ZZZ
05/08 19:10, 18F
推
05/08 19:20, , 19F
不要想著要睡著，當作躺著休息就好
05/08 19:20, 19F
推
05/08 22:07, , 20F
看英文 開高速公路 吃安眠藥 方法很多阿~(只是不見得安全....)
05/08 22:07, 20F
推
05/08 22:17, , 21F
吐氣的時候吐長吐深 再深深吸氣 讓全身肌肉放鬆就能入睡
05/08 22:17, 21F
→
05/08 22:19, , 22F
練習切換休息模式/工作模式 休息的時候要強制腦袋空空XD
05/08 22:19, 22F
→
05/08 22:25, , 23F
看原文書吧
05/08 22:25, 23F
→
05/08 22:30, , 24F
記得之前有研究說深呼吸其實不利放鬆 要做腹式呼吸比較好
05/08 22:30, 24F
推
05/09 00:51, , 25F
我有好幾段高中數學老師的上課錄音 需要的話跟我說
05/09 00:51, 25F
推
05/09 02:56, , 26F
將軍家代代都是遠足前一天興奮睡不著的類型
05/09 02:56, 26F
推
05/09 08:33, , 27F
如果英文能力不是很強的話就看原文書吧，很助眠= =b
05/09 08:33, 27F
推
05/09 08:59, , 28F
前一天可以比平常提早一些作息以便放鬆入眠
05/09 08:59, 28F
→
05/09 09:07, , 29F
躺著就已經是腹式呼吸了 還刻意練幹嘛..
05/09 09:07, 29F
推
05/09 09:27, , 30F
請洽睡眠門診
05/09 09:27, 30F
推
05/09 11:29, , 31F
看paper XDD
05/09 11:29, 31F
推
05/09 13:59, , 32F
睡前拉筋 10~15分鐘
05/09 13:59, 32F
推
05/09 14:27, , 33F
去看銀魂動畫153話...你就知道怎麼解決了
05/09 14:27, 33F
推
05/09 17:03, , 34F
安眠藥 吃點抗焦慮的藥
05/09 17:03, 34F
推
05/09 17:34, , 35F
可以上上瑜珈課，幫助你放鬆
05/09 17:34, 35F
推
05/09 18:22, , 36F
喝牛奶吧
05/09 18:22, 36F
推
05/09 23:59, , 37F
喝杯淡定紅茶吧ˊ_>ˋ
05/09 23:59, 37F
推
05/10 09:38, , 38F
我幫你...(揮舞著球棒)
05/10 09:38, 38F
‣ 更多 keemeeree 的文章
文章代碼(AID): #1Fg43tFR (Hunter)