[問題] 請問 膝蓋痛 重訓

看板Hsinchu作者 (...)時間5年前 (2018/11/30 10:12), 編輯推噓17(17推 0噓 14→)
留言31則, 16人參與, 5年前最新討論串1/1
大家好 最近膝蓋痛 看過風濕科照X光 驗血 看起來都沒怎樣 復健科醫生看看說我這就是膝蓋退化 要電療跟熱敷 但沒什麼用 很多人告訴我我應該是大腿肌力太弱 讓膝蓋太辛苦受傷了 所以我想要重訓 但我不知道要如何安全地運動不傷膝蓋 一般健身房的教練可以嗎？ 還是我應該要尋找什麼機構的老師來幫忙？ 有推薦的嗎？感謝！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.34.228 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hsinchu/M.1543543943.A.3D9.html
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11/30 10:32, 5年前 , 1F
膝蓋關節熱身不夠？
11/30 10:32, 1F
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11/30 10:41, 5年前 , 2F
先找物理治療師確認一下動作吧
11/30 10:41, 2F
推
11/30 10:51, 5年前 , 3F
我是去WG 有重訓有差 跑步膝蓋不痛了
11/30 10:51, 3F
推
11/30 11:28, 5年前 , 4F
建議可先找B.Sport教練團隊檢測
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11/30 11:28, 5年前 , 5F
他們有自己的系統可評估身體狀況
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推
11/30 11:53, 5年前 , 7F
退化性關節炎?這x光應該都照的出來，如果照不出來可
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11/30 11:53, 5年前 , 8F
能是初期而已。
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推
11/30 11:58, 5年前 , 9F
先要把退化原因找出來看有沒辦法避免，在利用肌力訓
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11/30 11:58, 5年前 , 10F
練改善關節退化造成的不適。
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推
11/30 13:46, 5年前 , 11F
我也很容易膝蓋痛，看骨科照x光說是髕骨外翻，可以
11/30 13:46, 11F
推
11/30 13:47, 5年前 , 12F
帶著x光片再找其他醫生問問看
11/30 13:47, 12F
推
11/30 14:50, 5年前 , 13F
增生療法
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推
11/30 15:18, 5年前 , 14F
戴護膝
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推
11/30 15:43, 5年前 , 15F
跟你的體重也有關係唷!!! (無誤
11/30 15:43, 15F
推
11/30 18:14, 5年前 , 16F
我前陣子也是重訓膝蓋痛，看醫生才發現是肌肉發炎，
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11/30 18:14, 5年前 , 17F
醫生說通常膝蓋痛除非老了不然基本上都是肌肉壓迫
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11/30 18:14, 5年前 , 18F
到關節造成的疼痛，建議去看看有超音波的醫院，我去
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11/30 18:14, 5年前 , 19F
皇嘉，也有照x光，關節很正常，照超音波很明顯就是
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11/30 18:14, 5年前 , 20F
肌肉發炎，要好好拉筋放鬆肌肉才行
11/30 18:14, 20F
推
11/30 20:02, 5年前 , 21F
多放鬆膝蓋周圍的肌肉
11/30 20:02, 21F
推
11/30 21:55, 5年前 , 22F
請強化「股四頭肌」，這在家就可以自己做，注意不要
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11/30 21:55, 5年前 , 23F
掛重太重反而造成負擔。關鍵字：徒手肌力訓練、股四
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11/30 21:55, 5年前 , 24F
頭肌，上YouTube 找囉！
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推
11/30 22:01, 5年前 , 25F
對了，跑步或運動請戴護膝，推薦Alex或LP。可進階
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11/30 22:01, 5年前 , 26F
戴旁邊有金屬彈簧的款式。參考看看囉。
11/30 22:01, 26F
推
11/30 22:54, 5年前 , 27F
是肌肉保護骨骼，先用輕重量學好姿勢，增強肌肉量
11/30 22:54, 27F
推
11/30 23:09, 5年前 , 28F
建議先找物理治療師確認姿勢跟動作，問題不一定是周
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11/30 23:09, 5年前 , 29F
邊的肌群
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推
12/01 03:55, 5年前 , 30F
推muscle大的觀念
12/01 03:55, 30F
推
12/01 04:48, 5年前 , 31F
物理治療
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