[推薦] 健身減肥教練課
前文:http://bit.ly/3YrvCka
小弟上周剛參加這位版友的教練課,分享一下體驗心得供其他版友參考
場地:
健身房場地蠻大,各類重訓、有氧器材皆有
入會只收百元手續費,入場以分鍾計費,無綁約、無推銷
因為版友非健身房僱用教練,所以需額外負擔少許場租費給健身房
雖然教練課免教練費,但體驗實際支出是:入會費+一小時入場費+場租費,
因為我之前已有此健身房分館的會員,所以少掉入會費,
但以體驗來說,這支出蠻划算!
教練課前:
教練簡單詢問健身動機、說明健身房相關費用、約訓練日期
教練課當天:
先簡單詢問我過去重訓的經驗,
教練請我先以臥推、深蹲、滑輪下拉三個動作訓練,
並即時調整我的姿勢,引導我用對的肌群發力
在課程的最後,指導使用滾筒放鬆相關肌群的方法,
並提供飲食方面的建議
心得:
之前自己做重訓動作可能不太正確,其他不須要出力的肌群也會跟著動,
照教練指導的方式和角度可以比較精準地去找到要鍛鍊的肌肉,
其他肌群也不會有不適感
另外,深蹲練完的當下,膝蓋有不舒服的感覺,教練也馬上解釋原因,
然後指導如何放鬆大腿的肌肉立即緩解問題,讓我感到很專業
總結來說,教練講的知識淺顯易懂,動作指導確實,認真教學,閒聊的時間不長,
如果有想長期訓練會考慮,但健身房離我住處有段距離,過去需要多花一些時間,
這倒是會降低運動的意願(笑)
教練目前每個月有一些名額可以體驗,
有興趣的版友可以直接與教練 (tanksasuke84) 聯繫~
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