[暑訓]菜單&重要事項

看板HisSoccer作者meryton (五月湖)時間12年前 (2011/08/01 00:26)推噓13(13推 0噓 1→)

留言14則, 10人參與討論串1/1

以下奉禹仲學長指示，代PO暑訓菜單和重要事項暑訓時間:8/3(三)~8/7(日) 暑訓地點:台大操場上午菜單(8/3禹仲帶;8/4、8/5安美帶;8/6、8/7 Simon帶) AM8:30~11:30 統一帶操跑操場兩圈仰臥起坐、伏地挺身(各30下) ……休息10分鐘…… 腳內側傳球、腳底停球、大腿停球、胸口停球(各20次) 2~3個人一組(依現場人數而定)傳球,盡量一腳傳, 不要停球，右腳左腳各20次 ……休息10分鐘… 抓鬼(20次) 盤球練習一:把標誌盤直接擺成一直線,每個標盤大概間隔一大步的距離, 直線約莫由7、8個標盤組成(15趟) 盤球練習二:足中期末考盤球，擺盤由阿冏負責(15趟) ……休息15分鐘…… 所有人在小禁區的禁區線上集合，在半場線擺三個由標誌盤組成的正方形區域。球員分三組，練習開大腳，同時也要練習把球開進各組自己對應的正方形區域內，除了踢球的人以外，另外剩下的人站到中場線撿球...不管踢幾球，至少要有5球踢到區域內才可以休息，踢完的人就和撿球人互換。 ……休息10分鐘…… 放標盤,分組進行小比賽&抓鬼15次交互進行，直至11:30 中午時間 AM11:30~PM13:00吃午餐(預留緩衝時間，以免討論吃飯地點耽擱、出菜太久等狀況) PM14:00~16:00觀摩比賽影片下午菜單 PM16:00~19:00 禹仲特別策劃:重視團隊配合之重點訓練注意事項: 1. 請準時出現，不要遲到! 2. 礙於隊費拮据，暑訓期間不用公費買水。請自備水瓶，否則自費買水大家請加油! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.73.236.121

推

gedicht

08/01 09:45, , 1^F

08/01 09:45, 1^F

→

meryton

08/01 22:45, , 2^F

08/01 22:45, 2^F

※ 編輯: meryton 來自: 203.73.234.228 (08/01 22:57)

推

alienbai

08/02 00:47, , 3^F