[記錄] 陽明山十連峰

看板Hiking作者l7847840 (猴子狗)時間1年前 (2023/03/13 17:42)推噓20(20推 0噓 2→)

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日期：3/12(日) 天氣：晴天爬升：1783m 下降：1908m 水平里程：23.45km 總耗時：4小時20分記錄工具：Garmin Fenix 7x 近期體能參考：大霸12小時 ======================================= 時間累進表: 00h00m 風櫃嘴 00h20m 頂山 00h40m 石梯嶺 01h06m 竹篙山 01h19m 雞心崙 01h50m 七星山東峰 01h55m 七星山主峰 02h10m 小油坑（休10分 02h33m 大屯山鞍部 02h55m 大屯山主峰 03h08m 大屯山南峰 03h21m 大屯山西峰 03h47m 面天山 03h53m 向天山 04h20m 清天宮 ======================================== 裝備: 背包 Salomon adv skin 12 鞋子 Hoka speedgoat 5 外套 Mont-bell storm cruiser (沒穿到) 食物: 液體軟水壺500ml*2 (500ml舒跑,500ml水動能) 食物御飯糰*1 咖啡因能量棒*2(吃1) 好市多Crown餅乾*2 奇多隨身包*1(沒吃) 好市多天? 谷能量棒*2(沒吃) ======================================== 感言: 去年3月跟鄉民共乘來爬過十連峰一次（當時紀錄為5小時54分），想說快一年也該來個驗收考看山有沒有白爬跑步有沒有白跑。去年年底開始認真堆跑量，周跑量都會抓50KM左右，假日則是到飛鳳山玩刷刷樂（一圈5K爬升350約45-50分鐘），這次十連峰也幾乎都是用此體感去配速，讚嘆鯨魚哥的路線。覺得有感進步的地方就是平路和下坡都可以跑起來，上坡也可以維持一定的速度前進除了到面天山前遇到撞牆期差點抽筋以外都有按照自己的計畫走，這樣的進步自己是很滿意的！也感謝鄉民們MIKE、+$、Tigger去年一起去過許多縱走，下次不要再海放我了唷附上Garmin三圓圖 https://i.imgur.com/zyZsX7d.jpg