[問題] 肌肉疲勞痠痛該怎麼緩解
目前正在挑戰一些B級山和比較簡單的百岳
但可能還太菜了，肌肉還沒有習慣這樣的強度
每次爬完山回家後，身體總會痠痛個好幾天
尤其是自己的腳，會痠到3.4天以上
爬個樓梯也會蠻抖，上次還差點軟腳
https://i.imgur.com/HlfyoyO.png
有跟一些比較好的山友聊過
他們都會吃一些保健食品，來減輕疲勞和痠痛
也上網爬過文，看過一些爬山社團或論壇
有些人也分享可以補充一些能緩解疲勞的補給品
像是維他命、B群、蜆精或維骨力等等
本身對保健食品沒什麼概念，平常比較注重飲食方面
想說上來版上請教大家，除了爬文看到的這些保養品之外
還有什麼不錯的建議嗎？
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