[問題] 百岳新手想去嘉明湖，求健檢

看板Hiking作者 (阿宏)時間1年前 (2022/07/06 23:04), 1年前編輯推噓28(28推 0噓 40→)
留言68則, 25人參與, 1年前最新討論串1/1
大家好， 最近被同學去嘉明湖拍的照片燒到， 打算跟風一波，在九月初跟妻子去嘉明湖健行。 考量登山是一件風險相對較高的運動， 因此想請各位前輩幫忙健檢行程，感激不盡<(_ _)> 預計行程： D1.(三) 04:30 從高雄出發走南橫前往向陽 08:30 抵達向陽遊客中心，整裝休息30分鐘，適應一下海拔。 09:00 起登 15:15 抵達向陽山 16:30 抵達嘉明湖山屋，休息+用餐。(跟協作訂餐) 19:00 睡覺(嘉明湖山屋) D2.(四) 02:00 起床 03:20 出發 05:50 抵達三叉山，休息拍照10分鐘，繼續前往嘉明湖 06:20 抵達嘉明湖，拍照休息40分鐘後，開始下山回程 14:30 回到向陽派出所，泡個咖啡吃個泡麵。 運動背景： 原PO： 有健身習慣(深蹲可100kg 10下)， 一週慢跑 2 次，每次 4 公里左右(路跑)。 一個月會爬 2 次柴山，負重9公斤。 妻子： 一週慢跑 2-3 次，每次 4 公里左右(跑步機) 沒什麼在爬山，但爬的比我快。 百岳經驗(兩人相同)： 合歡東峰 - 來回+拍照約90分鐘 石門山 - 來回+拍照約50分鐘 北大武到喜多麗來回約7.5小時 未來八週計劃： ●稍微提升平時的運動強度： 一週慢跑 2-3 天，跑 4 - 6 公里； 每週末負重 10kg 爬一次壽山，或登階15分鐘*4組。 ●負重 10kg 走合歡南主、合歡西北、北大武至喜多麗， 評估自己跟上河重裝的時間係數 ●練習使用離線地圖。 ●睡眠時間調整成 20:00 - 04:00 睡。 以上 是小弟設想的計畫。 另外想請教 1. 這樣行程安排是否洽當，或有建議調整的地方? 2. 週三向陽遊客中心會不會沒地方可以停車 3. 打算經常爬百岳，請問睡袋建議要買保暖至幾度的? 4. 向陽山屋跟嘉明湖山屋有飲用水嗎? 是否需要帶濾水器? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.27.164.83 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1657119885.A.7EE.html ※ 編輯: zxcvb1219 (114.27.164.83 臺灣), 07/06/2022 23:06:19
推
07/06 23:11, 1年前 , 1F
有儲水桶，濾水器因人而異
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07/06 23:12, 1年前 , 2F
睡袋是要看爬山季節，冬夏不同、帳篷山屋亦不同
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感謝回覆， 主要秋天、春天爬，預計兩年內都只會睡山屋 請問大概要買幾度的？
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07/06 23:12, 1年前 , 3F
不考慮用鈔能力跟商業團直接輕鬆走嗎
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老婆不喜歡跟不認識的一起… ※ 編輯: zxcvb1219 (42.77.148.46 臺灣), 07/06/2022 23:16:19
推
07/06 23:33, 1年前 , 4F
如果不常上山 建議有D0會比較穩一點..
07/06 23:33, 4F
推
07/06 23:47, 1年前 , 5F
總覺得第一天你會累爆，多一天睡向陽山屋呢
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大大好 之前爬北大武到喜多麗，因為一些因素，是 3 點半出門，開了 3.5hr 的車才開始爬 以為這樣第一天會跟之前爬到喜多麗差不多@@
推
07/07 00:10, 1年前 , 6F
合歡南主練不到什麼 不如西北多走幾次
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慢跑可以拉長到10K 不求快但距離要拉長
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greenhistory大大好 如果多練習幾次 北大武新登-喜多麗呢? 這段我們覺得沒很累， 還可以走更遠，但當時評估體能還不足以單攻@@
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07/07 00:10, 1年前 , 8F
我覺得直接試試北大武單攻？ 可以的話就不是問題了
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好的， 我這兩個月會約常爬北大武的朋友一起去嘗試看看的 XD
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07/07 00:14, 1年前 , 9F
而且你D2沒辦法直接回家 南橫二四不通 只能往台東
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07/07 00:19, 1年前 , 10F
就算北大武兩天一夜 爬嘉明湖兩天一夜也很吃力 而且
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07/07 00:19, 1年前 , 11F
還要開車來回 不太建議
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D2 打算住池上，隔天在台東玩一下，再開車回家
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07/07 01:49, 1年前 , 12F
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推
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你知道嘉明湖山屋要抽籤嗎？出發前爬一些單日超越10
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公里長距離練如陽明山大縱走
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知道的，有抽到才有要去! 所以應該把週末訓練，從爬柴山調整成更長距離行程， 負重爬 北大武到喜多麗、藤枝大圈走兩圈之類 謝謝! ※ 編輯: zxcvb1219 (114.27.164.83 臺灣), 07/07/2022 06:23:55 ※ 編輯: zxcvb1219 (114.27.164.83 臺灣), 07/07/2022 06:41:20
推
07/07 07:38, 1年前 , 15F
個人覺得這行程沒沒啥問題 主要看有沒有高山反應
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推
07/07 07:43, 1年前 , 16F
睡袋要親自去試試看才知道，個人不怕冷，有一顆sp3，在
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山屋都蓋著睡；另外有一顆山頂鳥的絕版羽絨（毛都塌了
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）11月的排雲也沒什麼問題
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推
07/07 08:55, 1年前 , 19F
可能的風險是高山反應 嘉明湖山屋3000多了 有先住向陽
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山屋會比較保險
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推
07/07 09:18, 1年前 , 21F
我覺得體能沒啥問題，菜單建議：
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d1爬升1300 m練習負重爬升1300*0.7左右即可
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能花錢包辦的就花錢，負重練習10kg上山背包就盡量壓在8kg
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（當作高山體能打折空間）
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合歡西北負重已高於行程所需體能，能順順單攻足矣
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推
07/07 09:50, 1年前 , 26F
原po體能應該沒啥問題 難的是抽籤
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推
07/07 10:10, 1年前 , 27F
有高度適應會比較好，建議向陽山屋住一晚
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推
07/07 10:28, 1年前 , 28F
體能看起來沒甚麼問題 還有兩個月 就維持每周運動和每
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07/07 10:28, 1年前 , 29F
個月固定上山訓練就好 怕高度適應問題前幾天開始直接先
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07/07 10:29, 1年前 , 30F
吞丹木斯了 不然就排個D0先到向陽車宿一晚
07/07 10:29, 30F
老婆磺胺類過敏Orz，一有高原反應就馬上下山
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07/07 10:31, 1年前 , 31F
濾水器建議帶著 有備無患 重點是它體積不大也不重
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07/07 10:31, 1年前 , 32F
向陽平日應該還好不至於停不到位子 你的計畫應該沒問題
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07/07 10:33, 1年前 , 33F
回家建議走南迴 路況好又快很多 南橫真的沒有比較快...
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07/07 10:33, 1年前 , 34F
而且禮拜四南橫沒開放 你要當天回家也只有南迴可以選
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推
07/07 10:47, 1年前 , 35F
其實除了體能登山知識也要，例如你迷路怎麼辦？高山症該
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07/07 10:47, 1年前 , 36F
怎麼處理之類的。
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好的!這兩個月假日沒事就鑽研登山知識。 覺得這是一件須要非常慎重對待的事情 學會了終身受用，去國外高山健行時也用的到。
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07/07 11:01, 1年前 , 37F
體能看起來是沒問題
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推
07/07 11:36, 1年前 , 38F
假日來爬旗尾山訓練呀，我覺得比柴山好練
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之前會選柴山是因為近，但是有夠熱.. 如果要跑比較遠訓練的話，會優先考慮海拔>1000m的減個6度，所以偏愛北大武跟藤枝。
推
07/07 12:13, 1年前 , 39F
第一次跟協作訂餐就好，重量就差很多了，這樣成功機率
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07/07 12:13, 1年前 , 40F
比較高，我之前第一天住向陽山屋比較好適應高度，協作
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07/07 12:13, 1年前 , 41F
一天兩餐含下午點心還有水，睡袋，這重量省很多
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我也覺得能發包的就發包XD
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07/07 12:54, 1年前 , 42F
適應海拔不是30分鐘可以結束的XD
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07/07 13:49, 1年前 , 43F
真心建議D0住台東吧
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推
07/07 14:06, 1年前 , 44F
六月中跟團走三天兩夜嘉明湖山屋行程，自己帶睡袋用C2H
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3 填充物450克的，睡袋當被子蓋，穿短袖長褲睡覺，這
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07/07 14:06, 1年前 , 46F
趟行程後我覺得其實嘉明湖可以走兩天一夜行程，看你po
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體能和規劃行程應該沒問題，都選平日上山的話，多住一
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07/07 14:06, 1年前 , 48F
晚向陽山屋吧，平日也好中籤，或找商業團幫忙。
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07/07 14:20, 1年前 , 49F
也不用跟團走 跟協作訂餐 吃飯時間到山屋就好
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推
07/07 15:26, 1年前 , 50F
D1推到避難 相當累 建議住台東找接駁或多排一天
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07/07 15:27, 1年前 , 51F
住向陽 你翻上向陽那段會很崩潰
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07/07 15:29, 1年前 , 52F
合理的行程是三天 壓縮兩天又是初入門當不建議
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07/07 15:30, 1年前 , 53F
石門跟合歡東就不要拿來當百岳參考了 找一天去爬西峰
07/07 15:30, 53F
好的，這幾週就會去爬! 如果超過 9 小時，就推遲行程繼續練體能。 不排三天是因為目前還無法接受兩天沒洗澡..
推
07/07 15:40, 1年前 , 54F
想當初我不知道嘉明湖要抽籤，看到有人缺就寄信去問
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07/07 15:40, 1年前 , 55F
想當然而的石沈大海
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推
07/07 15:57, 1年前 , 56F
第一天向陽山屋後到陵線都陡上，過大崩壁還要再翻一段
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07/07 15:57, 1年前 , 57F
才有緩平路，第一次走可能會有點硬
07/07 15:57, 57F
推
07/07 18:08, 1年前 , 58F
主要是過向陽後的海拔跟喜多麗差很多
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07/07 18:10, 1年前 , 59F
體能再好高山症一出現就準備下課了
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推
07/07 18:14, 1年前 , 60F
如果你的運動計畫按時完成，這行程看起來沒什麼太大問題
07/07 18:14, 60F
感謝各位大大的回應，總結各位前輩的建議： 1. 體能再加強一下應該沒問題，問題在於高原反應。 →有高山症就吞藥下山。山一直在那，不逞強。(這期間再去看登山醫師的診) 2. 應該至少去合歡西北走一遭，評估上河重裝係數。 3. 登山知識補足，尤其著重：迷途、急救、高山症。 ※ 編輯: zxcvb1219 (114.27.164.83 臺灣), 07/07/2022 20:02:44
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07/07 22:54, 1年前 , 61F
南部人的話 尾寮山很好練 爬升夠里程也夠 而且夏天去爬
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07/07 22:56, 1年前 , 62F
那高溫帶來的痛苦 遠高於很多百岳的疲勞 精神力up(誤XD
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07/07 22:56, 1年前 , 63F
高山症不是吞藥下山 如果決定要吃丹木斯應該是上山前就
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07/07 22:57, 1年前 , 64F
要先吃好 等到高山反應出現再吃藥都來不及了 下撤唯一
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07/07 22:57, 1年前 , 65F
解 所以如果確定想加一層保險吃藥預防 上山前記得先吃
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07/07 23:00, 1年前 , 66F
合歡西是很好的壓力測試 不難走但就是很煩 精神層面很
07/07 23:00, 66F
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07/07 23:01, 1年前 , 67F
容易撞牆 去走走可以練腳順便測試自己的高山反應
07/07 23:01, 67F
推
07/08 10:15, 1年前 , 68F
主要是你D1的車程太硬了 走西北是適應長時間行走
07/08 10:15, 68F
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