[分享] G.E.R.Ls 登山健行系列文章首部曲
大家好,四個不務正業的物理治療師又來了~
這次和大家分享登山裝備的第一篇文-登山杖!
https://i.imgur.com/gM1AY79.jpg
以下為本篇重點整理,
(偷偷說本週日會有第三篇登山鞋文章)
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- 登山杖的好處包含:上坡時協助身體推進、下坡時減少對下肢關節的衝擊力、協助身體
平衡、提升步伐穩定性、維持良好的姿勢、協助背部肌群與臀肌、維持較佳的身體姿勢。
- 登山杖長度調整:握著登山杖手肘呈現約90度彎曲。上坡路段可將登山杖調短約5–10
公分,下坡路段則可視地勢將登山杖調長約5–10公分。
- 使用登山杖時,應隨著步伐的節律,不同手不同腳,建議練習登山杖的正確使用方式,
才不會因為使用錯誤而增加上肢的負擔
- 登山杖腕帶穿法口訣:穿、壓、握
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※ 編輯: PeiYun (118.169.6.217 臺灣), 09/17/2020 01:38:55
※ 編輯: PeiYun (118.169.6.217 臺灣), 09/17/2020 01:40:06
※ 編輯: PeiYun (118.169.6.217 臺灣), 09/17/2020 01:40:30
※ 編輯: PeiYun (118.169.6.217 臺灣), 09/17/2020 01:43:03
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