[問題] 瘦小人登山背包疑問

看板Hiking作者 (可樂果)時間4年前 (2019/10/14 12:21), 4年前編輯推噓5(5推 0噓 24→)
留言29則, 11人參與, 4年前最新討論串1/1
大家好～ 之前在outlet心血來潮買了Deuter ACT Lite 35+10SL，這次奇萊南峰兩天一夜就揹了Deuter上山。 本人瘦小，起登大約7.6kg，揹起來也是輕輕的，覺得應該沒什麼問題。 但是走到天池山莊，就發現背包很壓迫髖骨和肱骨上緣，而且還只壓迫右側:/ 爬了一下文，看到也有瘦瘦的人會遇到類似的問題： https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1516372096.A.D8F.html 不過我揹的重量不重，不確定是背包調整不好、還是背包不適合的關係。 不過以前租犀牛牌的登山背包的時候，好像相對沒有那麼壓迫。 想問問看有沒有身形瘦小的山友，有過類似經驗可以分享，或是推薦哪款背包？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.6.181 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1571026893.A.AB5.html
推
10/14 13:05, 4年前 , 1F
可以揹看看女生包
10/14 13:05, 1F
Deuter那顆是女版的～ ※ 編輯: snu7rp (1.163.6.181 臺灣), 10/14/2019 13:21:18
推
10/14 13:27, 4年前 , 2F
有確定背長正確嗎 我也是瘦 有D牌45+10，背長調整很重要
10/14 13:27, 2F
※ 編輯: snu7rp (1.163.6.181 臺灣), 10/14/2019 13:30:59 ※ 編輯: snu7rp (1.163.6.181 臺灣), 10/14/2019 13:32:47
→
10/14 13:39, 4年前 , 3F
背長要調整 通常買的時候專業店員會負重試背
10/14 13:39, 3F
我有調整背長，揹起來腰帶可以扣在髖骨的位置，歐都納店員也有幫我看過>< ※ 編輯: snu7rp (1.163.6.181 臺灣), 10/14/2019 13:56:37
→
10/14 14:14, 4年前 , 4F
我朋友矮小女生她揹hpg，她說很舒適
10/14 14:14, 4F
漏回～之前沒聽過hpg 我會再去看看 謝謝～
→
10/14 18:08, 4年前 , 5F
這問題感覺還好，也有可能只是一開始背新包不習慣怎麼調
10/14 18:08, 5F
→
10/14 18:08, 4年前 , 6F
整，背幾次調看看。我自己一開始背新包也是，不熟，背出
10/14 18:08, 6F
→
10/14 18:08, 4年前 , 7F
去一次，髖骨都黑青回來了。
10/14 18:08, 7F
也有可能是我不會調...不過我中途把右邊背包肩帶拉鬆也還是磨 why~
→
10/14 18:09, 4年前 , 8F
我覺得是你們休息不夠多XDDDD
10/14 18:09, 8F
去程中途有休、回程比較少休，但去回都是揹痛>< ※ 編輯: snu7rp (1.163.6.181 臺灣), 10/14/2019 19:52:03
→
10/14 20:39, 4年前 , 9F
肱骨屬於上肢，你覺得受到壓迫的部位應該是股骨大轉子吧？
10/14 20:39, 9F
→
10/14 20:39, 4年前 , 10F
會不會是腰帶的位置束太低了？
10/14 20:39, 10F
阿～不是股骨，這樣寫應該比較清楚，腰帶壓迫髖骨、肩帶壓迫 手臂-肩膀在正面的位置
推
10/14 22:06, 4年前 , 11F
我揹40+10走玉山、合歡也是髖骨ASIS超痛，痛到有時會解開
10/14 22:06, 11F
髖骨痛真的難受QQ 有試過腰帶放鬆一點、不要解開嗎？
→
10/14 22:52, 4年前 , 12F
我問過歐都納店員腰帶要貼齊ASIS還是束在iliac crest上面
10/14 22:52, 12F
→
10/14 22:53, 4年前 , 13F
，店員說都可以，看個人習慣。換個位置承重，訓練背部肌群
10/14 22:53, 13F
→
10/14 22:53, 4年前 , 14F
肌力，或許能改善原po的問題。
10/14 22:53, 14F
看到專業詞彙，趕緊google...我束腰帶的地方是包覆正面大腿上方的骨頭突起處（偏上一點） 應該是I大說的ASIS，束在iliac crest更高會壓到肚子嗎？ 想請教背部肌群跟髖骨承重的關係>< 我原本認知背包重量的承擔只有髖骨，然後肩膀是輔助固定住背包、沒有承重的(?) ※ 編輯: snu7rp (1.163.6.181 臺灣), 10/15/2019 07:32:59 ※ 編輯: snu7rp (1.163.6.181 臺灣), 10/15/2019 07:34:33 ※ 編輯: snu7rp (1.163.6.181 臺灣), 10/15/2019 07:37:48
→
10/15 08:07, 4年前 , 15F
我認為負重時，無論腹肌或背肌皆需出力來穩定身體、四肢與
10/15 08:07, 15F
→
10/15 08:07, 4年前 , 16F
脊椎，它們無時無刻都有在作功只是感覺不到，背肌練強壯可
10/15 08:07, 16F
→
10/15 08:07, 4年前 , 17F
減少腰、髖在關節面上的負荷，應該是這樣，還有請其他山
10/15 08:07, 17F
→
10/15 08:09, 4年前 , 18F
友幫忙指正。(app回應怪怪的，請幫重新排版XD)
10/15 08:09, 18F
推
10/15 12:32, 4年前 , 19F
腰帶調鬆？
10/15 12:32, 19F
→
10/15 12:33, 4年前 , 20F
肩帶後面應該有一條可以拉的可以調整貼背的程度跟肩
10/15 12:33, 20F
→
10/15 12:33, 4年前 , 21F
膀的負擔
10/15 12:33, 21F
→
10/15 19:29, 4年前 , 22F
肩膀應該不是沒有承重的吧，我印象中是髖骨可以幫忙承受
10/15 19:29, 22F
→
10/15 19:30, 4年前 , 23F
60-70%的重量，除非你的背包背長真的很不合，那時就會發
10/15 19:30, 23F
→
10/15 19:31, 4年前 , 24F
現肩膀受力的狀況不對了。另外練核心的確有助於背負狀況
10/15 19:31, 24F
→
10/15 19:32, 4年前 , 25F
感覺是xkiller講的部分沒調好(?
10/15 19:32, 25F
→
10/15 23:19, 4年前 , 26F
感謝各位大大的回應～
10/15 23:19, 26F
→
10/15 23:19, 4年前 , 27F
看來多覺得是我背包沒有調整好，我會先試著調看看、也請朋
10/15 23:19, 27F
→
10/15 23:19, 4年前 , 28F
友或店員幫忙check
10/15 23:19, 28F
推
10/16 08:57, 4年前 , 29F
包包打包平衡可以注意一下
10/16 08:57, 29F
‣ 更多 snu7rp 的文章
文章代碼(AID): #1Te_VDgr (Hiking)