[問題] 高山行程前的體能準備

看板Hiking作者 (三天三夜騎馬去)時間4年前 (2019/08/12 02:47), 編輯推噓6(6推 0噓 12→)
留言18則, 8人參與, 4年前最新討論串1/1
因爲九月底要走一趟海拔五千米以上的行程，所以最近正在抓緊時間練體能 在查找高山症的資料的時候，在維基頁面上看到以下的描寫： 『平時運動量比較大的人則需提前半個月減少或者停止運動。』 https://zh.m.wikipedia.org/zh-tw/高山症 覺得有點疑惑… 尤其在英文版沒提到這個 想知道這點是真的嗎？ 是的話那背後的生理機制是怎樣的呢？ 希望有人可以解答啊…… -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 90.224.52.67 (瑞典) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1565549271.A.F2A.html
推
08/12 03:00, 4年前 , 1F
代謝問題吧~代謝高需氧量大
08/12 03:00, 1F
推
08/12 03:35, 4年前 , 2F
另一部分應該是避免大量運動帶來肌肉痠痛，肌肉痠痛的
08/12 03:35, 2F
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08/12 03:36, 4年前 , 3F
情況下耗氧量會增加。
08/12 03:36, 3F
推
08/12 10:20, 4年前 , 4F
根據前幾天不小心在廣播中聽到土豪醫師的訪問
08/12 10:20, 4F
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08/12 10:20, 4年前 , 5F
裡頭有提到運動員有時候反而還比較會得高山症，因為
08/12 10:20, 5F
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08/12 10:22, 4年前 , 6F
平時氧氣需求量就比較大。不過那也不是一定會發生
08/12 10:22, 6F
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08/12 10:23, 4年前 , 7F
我個人認為大概前一兩天休息即可，反正還有移動日...
08/12 10:23, 7F
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08/12 10:44, 4年前 , 8F
重點是您有到達運動員的訓練量嗎？高海拔行程慢慢走...
08/12 10:44, 8F
推
08/12 12:09, 4年前 , 9F
就把疲勞那些消掉吧 我記得登山聖經的菜單也是出發前
08/12 12:09, 9F
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08/12 12:09, 4年前 , 10F
開始降低訓練量
08/12 12:09, 10F
推
08/12 17:06, 4年前 , 11F
出發前一個禮拜不運動是要養精蓄銳保持良好體能
08/12 17:06, 11F
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08/12 18:15, 4年前 , 12F
感謝以上資訊。我想我應該是會行前一週多休息(順便生理期)
08/12 18:15, 12F
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08/12 18:17, 4年前 , 13F
高山反應真的很難講，以前去玉山、馬來西亞神山、玻利維亞
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08/12 18:19, 4年前 , 14F
拉帕斯都沒有什麼大問題，但最近幾次去厄瓜多反應就比較大。
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08/12 18:19, 4年前 , 15F
希望九月底的行程能順利吧... (默唸)
08/12 18:19, 15F
推
08/12 22:05, 4年前 , 16F
前一週降低運動量 然後睡飽一點 作息正常～我的經驗
08/12 22:05, 16F
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08/12 22:05, 4年前 , 17F
真的有沒睡飽差很多 可以回想一下你那幾次適應比較
08/12 22:05, 17F
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08/12 22:06, 4年前 , 18F
差 是否那陣子也比較疲累？
08/12 22:06, 18F
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