[問題] 膝蓋後方痠痛

看板Hiking作者 (問心無愧)時間5年前 (2019/06/07 22:30), 編輯推噓7(7推 0噓 7→)
留言14則, 7人參與, 5年前最新討論串1/1
各位山友們大家好 小弟最近開始爬山,從郊山開始練習 但常常膝蓋後面的地方,到後半段都會明顯痠痛 尤其是下階梯的時候會痛得明顯 我上下坡都用雙杖,到後面下山都需要非常倚賴登山杖做緩衝 不然膝蓋後方滿痛的,請問這部分有辦法改善嗎? 例如訓練哪部分的肌群,或是戴護膝會有機會改善嗎? 謝謝熱心的山友們~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.96.68 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1559917830.A.F72.html
推
06/07 22:33, 5年前 , 1F
在現實世界找專科醫生看診比較實在
06/07 22:33, 1F
推
06/07 22:47, 5年前 , 2F
找醫師，我之前痛才知道脊椎稍微跑掉，參考看看噢
06/07 22:47, 2F
推
06/07 23:26, 5年前 , 3F
我之前也是一樣問題，復健科醫師建議我加強後腿的肌群肌力
06/07 23:26, 3F
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06/07 23:26, 5年前 , 4F
，加強後真的就改善了。
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06/07 23:27, 5年前 , 5F
戴護膝會立即有改善，但肌力沒加強的話，走久了還是會痛
06/07 23:27, 5F
推
06/08 18:37, 5年前 , 6F
問題可能有滿多種（滑液囊、軟骨）都有可能，如果沒
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06/08 18:38, 5年前 , 7F
有很嚴重那先試著訓練上面推文所說的後側肌群（股二
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06/08 18:38, 5年前 , 8F
頭肌跟腓腸肌），然後戴關節護具是必要的
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06/08 18:39, 5年前 , 9F
軟骨是消耗品，爬山這種負重的運動對於膝蓋很傷
06/08 18:39, 9F
推
06/09 17:28, 5年前 , 10F
我也有過這種問題，訓練我推薦直腿硬舉
06/09 17:28, 10F
推
06/11 16:44, 5年前 , 11F
建議求診，膝蓋後靠外、內、中屬於不同的問題
06/11 16:44, 11F
推
06/14 19:41, 5年前 , 12F
膝蓋問題很複雜，建議找骨科與復健科來治療，很多問題
06/14 19:41, 12F
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06/14 19:41, 5年前 , 13F
成因非單一，需要好的專業人員指導，胡亂訓練，有時會
06/14 19:41, 13F
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06/14 19:41, 5年前 , 14F
更遭
06/14 19:41, 14F
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