[問題] 雪山行前的體能鍛鍊

看板Hiking作者 (小白)時間12年前 (2012/04/08 13:56), 編輯推噓8(8推 0噓 20→)
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自報名至雪山行(免背公糧睡袋)出發間約一個月,因為平日上下班都沒什麼時間 運動,只有在上班時不搭電梯走樓梯(6樓),在週末時會和朋友們一同爬七星山練體能 七星山是走苗圃登山口開始.按照真正有在爬郊山的時間,也只有三~四個週末而已 但這樣的練法,到時候走雪山主峰東峰行程會很吃力嗎?(我們是輕裝) 另外,雪山主東峰哪一段路較為困難的呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.60.222.174
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進圈谷後上主峰的路
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圈谷上主峰的路有多硬?@@
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所以哭坡是不哭的?
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推
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可以查我的文章看看
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其實不硬.不過之前經驗,走出黑森林,到達圈谷,風會變大,
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高山症變嚴重,頭痛還要爬上山頂,就真的硬了.
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最累的是下山....
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是因為陡坡,下山會比較累?
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個人覺得哭坡比圈谷上雪主還輕鬆 XD
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這星期剛爬完 個人覺得下坡路段才是最頭痛的
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也只能這樣練了，加油！
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我會洗澡的時候蹲馬步練一下腳力
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通常腳軟都是在下山XD
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推
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樓上+1
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推
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下山腳軟+1 下山時膝蓋變很痛...
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爬樓梯是不錯的訓練 可以背一點重量或一次跨兩階
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但是只有上班時這麼一趟太少
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我個人覺得七卡至哭坡前的那段之字坡 超累的過了哭坡就爽
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很多...三六九至圈谷還好 圈谷後還沒走過
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推
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不建議背重物下樓梯，兩階的差距太大膝蓋容易受傷，其
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實輕鬆行不必太擔心體能問題，不要想去跟別人依照自己
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推
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的節奏走最輕鬆，之字形真的會走到很煩，但之後東峰在
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的節奏走最輕鬆，之字形真的會走到很煩，但之後東峰在路
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路邊很容易就上去了，主峰要克服的就是氧氣不足會很喘
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推
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上主峰路段需要注意調整呼吸且可能會有點頭暈的反應
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七星山練體能可以從天母水管路出發~上升1100公尺左右
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推
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推樓上這條 中間再加個紗帽山 上升至800在下降到苗圃前的400
04/10 00:06, 27F
推
04/16 20:51, , 28F
剛回來~哭坡真的不哭~圈谷攻頂那段真的好累~因為很冷風又很大
04/16 20:51, 28F
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