請教一個登山的問題~

看板Hiking作者 (把心上鎖)時間17年前 (2006/10/30 06:08), 編輯推噓8(8推 0噓 5→)
留言13則, 7人參與, 最新討論串1/1
我是新手,只有國小國中六年童軍訓練 拿過高級章而已,然後高中又吃胖很多 現在大學三年都坐著唸書打B 我想接觸登山,請問體能方面該如何起步? 希望半年內能夠有體力讓我見識南湖大山與帝王的後花園~ 謝謝指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.104.6.105
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快離開你的電腦去慢跑吧..這個最簡單
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我個人是游泳
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多走樓梯，大腿的肌力是基本
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如果半年一星期跑五天，慢慢加里程到可跑十公里，應該就夠了
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10/30 12:22, , 5F
還有要考慮負重....除非參加免背公糧睡袋的豪華團....
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10/30 14:57, , 6F
我當初是從背10公斤-->背15公斤的包包爬七星開始練習
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去了幾次~就去爬雪山和大罷..你有半年..加油!應該ok~^^꘮
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所以體訓方式就是負重慢跑,游泳,走樓梯之類的~
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10/30 15:56, , 9F
假使是慢跑,亦開始距離大約多長比較適合新手?
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負重跟慢跑是分開的..距離要看個人能力..慢慢加....
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就像有人沒在運動但是一次就可以跑三千..有人連一千都不行
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如果你家附近就有山的話，從小山開始爬吧
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大概一個禮拜花個兩個早上的時間，然後再慢慢挑戰難度比較高的
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