[新聞] 遠離患癌風險 記住十大對策
遠離患癌風險 記住十大對策
http://myhealth911.com/20170421_537451.html
中國癌症死亡率高於全球平均水平。在眾多種類癌症中，食管癌、胃癌、腸癌、肝癌、肺
癌、乳腺癌等六種癌症的死亡率位居前列。究其根源，患者就診時間偏中晚期，是癌症死
亡率偏高的重要影響因素，因此，加強早診早治是預防癌症的重要方法。
研究及實踐結果顯示，40%的癌症可以通過篩查來早期發現並治愈，通過戒煙、健康飲食
、鍛煉身體和預防引起癌症的感染，更可預防1/3的癌症。一些不健康生活的方式有致癌
風險，想要遠離癌症須記住十大對策：
風險1：
蔬菜和水果攝入不足
對策：
蔬菜與水果能降低肺癌、胃癌、口腔癌的危險性。要多吃不同種類的蔬菜水果、全穀物和
豆類食物，每天應保證進食至少5份、1斤左右的蔬菜和水果。1份蔬菜水果可能是：一碗
未經烹調的蔬菜，如生菜；半碗煮熟的蔬菜，如菜心、芥藍、茄子、胡蘿卜；兩個小型水
果，如李子；一個中型水果，如橙、蘋果；半個大型水果，如香蕉、西柚；3/4（180毫升
）沒有添加糖的鮮果汁。十字花科蔬菜能使大腸癌和甲狀腺癌的發病率下降；蔥、蒜、胡
蘿卜、西紅柿和柑橘類水果，對降低肺癌、胃癌及膀胱癌有好處。
風險2：
肥胖能改變體內
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