[請益] 更年期只靠食補來補鈣夠嗎?

看板Health_Life作者 (小妍)時間10年前 (2013/07/26 11:53), 編輯推噓0(0推 0噓 13→)
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我媽這陣子一直成天喊腰酸背痛 我原本以為她只是一般的家事做太多太操勞 可是媽媽休息了一陣子好像也沒有恢復太多 一開始以為是更年期的關係 上網查了一下才發現可能是因為更年期缺鈣的關係 血液中缺鈣才會引起的肌肉酸痛 可是平常我們家都會固定買鮮奶跟小魚乾 這樣還不夠嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 27.242.208.19
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配合少量運動+每天曬個15分鐘太陽吧~
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如果上網查查就可以判別病因,自行診斷處方,那醫生該喝西北風了
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幫媽媽安排個健檢看看,還是直接去家醫科掛個門診看有沒有進一
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步的檢查建議,或是生活注意事項...-.-
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我爸媽也常常會因為工作或是做家事喊腰痠背痛耶...就連
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我自己也覺得有時候工作久了真的全身腰痠背痛!這也是缺
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鈣的前兆嗎??
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均衡的飲食中 含有足夠的維生素C、礦物質鋅、錳、銅
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就可防止骨質流失 少吃甜食 過多的糖分會影響身體吸收鈣
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還有多吃深綠色蔬菜 遵守以上原則再搭配鈣片應該就OK了!
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成人每日鈣攝取量約需1000毫克 一杯牛奶僅300毫克
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要喝到1公升才能達到建議量 吃太多小魚乾又怕鈉過多
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直接改買挺立之類的鈣片吃比較快...
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