[新聞] 痔瘡問題成因 三少三多不良習慣
（優活健康網新聞部／綜合報導）
根據預防醫學機構一項調查指出，36到45歲女性健診發現的前5大健康異常現象，依
序為痔瘡問題、胃部異常、子宮頸抹片篩檢異常、體重過重及脂肪肝。一般女性在健康檢
查以前都表示並沒有痔瘡、便秘或血便的困擾；但在做過腸鏡篩檢後，卻有高達95%女性
篩檢出內、外痔或混合痔。這樣的結果顯示熟女們並未真正了解自身最私密的排便問題，
大都採取不理會的態度。
機構從健康篩檢個案生活習慣分析，發現痔瘡問題成因來自三少、三多之不良生活習
慣。所謂三少就是少水、少蔬果、少睡。96％的受訪者飲水量不足標準量的2000c.c；有
60％的人蔬菜攝取量不到每日兩碗的標準量；而受訪者當中，每晚睡不滿八小時的人高達
92％。所謂三多，就是坐多、工時多、壓力多。86％的受訪者每日工作時間超過八小時；
21%的受訪者抱怨需要常加班；73％的人認為工作壓力大。上述的三少、三多影響女性正
常的代謝與腸胃蠕動，熟女進入40歲後代謝會漸漸變慢，若加上以上三少三多的影響，更
會引發許多的健康問題。
基隆市衛生局也建議，日常生活應每天飲用2000 c.c.以上的水分。多攝取富含纖維
質的食物，例如：水果、蔬菜、五穀飯、全麥吐司、燕 麥等，高纖、低熱量且營養均衡
的飲食。每日補充優酪乳或優格、酵素、益生菌、膳食纖維補充粉等保健食品，幫助改
善腸道與排便、利便的功能。規律的運動及腹部按摩運動。三餐定時定量，尤其是早餐
更為重要。每日排便習慣的養成。定期腸道篩檢 避免精神緊張，壓力過大。勿養成使用
瀉劑或浣腸劑的習慣。
基隆市社區闔家歡健康篩檢，針對40歲以上民眾每2年提供糞便潛血檢查服務，希望
從中提早協助民眾發現腸道異常問題，避免民眾因痔瘡與大腸息肉或大腸癌出血混淆而
延誤治療最佳時機，請民眾把握篩檢機會踴躍參加。
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