[新聞] 寒流到記得「最暖蓋被法」專家：別穿太

看板Health作者xiao23mjbk (叮嵐羊)時間1周前 (2026/01/05 13:44)推噓8(8推 0噓 2→)

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最近好冷啊>< 我自己測試過穿太厚真的不怎麼好睡然後棉被+毛毯的搭配我覺得有用很多穿襪子就看個人了家人和我經驗不同XD 記者蔡惠如／綜合報導本周末又有強烈冷氣團來襲，氣象局發布20縣市低溫特報，氣溫可能下探6度，晚上棉被要怎麼蓋才不會著涼？之前曾有日本專家表示只要掌握好蓋被順序，只需一條羽絨被加上毛毯，就能有顯著保暖效果，此外專家也提醒「別穿太厚睡覺」，不然可能適得其反。 ▲▼床,棉被,枕頭,睡眠,毯子。（圖／翻攝自pixabay）日本睡眠專業醫師中山明峰曾在接受過當地電視台訪問時表示，羽絨被的特性就是要接觸人體，感受到體溫後會出現些許膨脹，進而阻擋人體與冷空氣接觸，留住體溫產生溫暖感，這時如果在羽絨被上再蓋一層毛毯，保溫效果就會更好。若將毛毯鋪在身體下方，上面蓋羽絨被，這樣一來上方有羽絨被保護，身體下方則有毛毯蓄熱，保暖的效果會更勝「羽絨被上覆毛毯」，可以依照自己身體與天氣狀況，決定棉被的保暖程度與蓋法。 ▲正確蓋被順序暖度有差別。（圖／翻攝tokai-tv） ▲正確蓋被順序暖度有差別。（圖／翻攝tokai-tv）而醫師也提醒，許多人因為怕冷，穿太多或是手腳包緊緊，會穿手套或襪子睡覺，但手腳其實是身體調節溫度的地方，不建議穿得太厚，影響身體調節導致出汗或踢被，更加容易感冒，建議如果手腳也要「穿衣」，必須選擇透氣材質，且不要有鬆緊帶勒住。 ▲▼睡眠不足對身體危害。（圖／Unsplash、Pexels）其他小地方包括，許多人都忽略肩頸部分的保暖，沒有保暖到的肩頸區域，很容易因為外露在棉被外，造成乳酸堆積，影響血液輸送，建議還是要將被子蓋好，或是套上脖圍保暖，另外睡覺時容易流鼻水或鼻塞，可能是因為鼻子對溫度變化較為敏感，建議房內溫度保持在20度至24度，才不會有太大的溫差。原文網址: 寒流到記得「最暖蓋被法」專家：別穿太厚睡覺 | ET Fashion | ETtoday新聞雲 https://fashion.ettoday.net/news/2904803#ixzz8zqkzPcYN -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.30.128.1 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Health/M.1767591841.A.56F.html

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xuankt7294

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zhenmj66

01/05 18:41, 1周前 , 2^F

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xianic39

01/05 20:09, 1周前 , 3^F

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