[討論]白天想睡、晚上醒著，有人懂嗎？

看板Health作者 (yuri)時間7月前 (2025/06/12 12:15), 7月前編輯推噓10(10推 0噓 13→)
留言23則, 12人參與, 6月前最新討論串1/1
有沒有人也有這種狀況？ 明明白天上班累得要命，精神也沒有特別好 一到晚上躺下要睡的時候，反而很難睡 就算好不容易睡著，也常常睡睡醒醒 有時候半夜三四點醒來，一直翻來翻去睡不回去 真的已經很久沒有一覺到天亮了 白天想睡，晚上睡不著 每天就這樣惡性循環不知道是不是壓力太大，還是身體出什麼問題 也試過睡前不滑手機、泡澡、聽輕音樂 這些方法有時候有效，有時候還是沒用 想請教有跟我一樣的困擾的人，是用了什麼方法改善的? 不管是作息調整、食補、運動、保健品或看醫生都好 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.174.67.194 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Health/M.1749701752.A.8DC.html ※ 編輯: fei233 (1.174.67.194 臺灣), 06/12/2025 12:16:30
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06/12 14:10, 7月前 , 1F
懂，白天累到不行，晚上腦子莫名清醒，真的很痛苦
06/12 14:10, 1F
推
06/12 15:31, 7月前 , 2F
規律運動有差 我現在下班會運動個30分鐘+睡前冥想 睡眠狀
06/12 15:31, 2F
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06/12 15:31, 7月前 , 3F
況改善很多
06/12 15:31, 3F
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06/12 16:32, 7月前 , 4F
芝麻素跟色胺酸吃了是真的有感
06/12 16:32, 4F
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06/12 16:32, 7月前 , 5F
大概一個小時內就能入睡，比之前好睡多了
06/12 16:32, 5F
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06/12 16:32, 7月前 , 6F
能試的撇步都沒改善，那就真的該去看醫生了
06/12 16:32, 6F
推
06/12 17:34, 7月前 , 7F
太晚吃飯或吃太油也會影響，試試晚上清淡一點
06/12 17:34, 7F
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06/12 17:47, 7月前 , 8F
試過耳塞眼罩效果還不錯
06/12 17:47, 8F
推
06/12 18:40, 7月前 , 9F
chanelcat大 是買哪牌來吃阿 吃過GABA 剛開始有用
06/12 18:40, 9F
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06/12 18:40, 7月前 , 10F
一陣子後又開始睡不著的
06/12 18:40, 10F
推
06/12 19:35, 7月前 , 11F
有時候作息不規律或喝太多含咖啡因的飲料也有影響
06/12 19:35, 11F
推
06/12 20:17, 7月前 , 12F
根源感覺是壓力跟生活習慣，可以從源頭調整，周末安排自己
06/12 20:17, 12F
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06/12 20:17, 7月前 , 13F
有興趣的活動，適時放鬆自己，慢慢改善調整目前的狀況
06/12 20:17, 13F
推
06/13 10:47, 7月前 , 14F
回mickey大我是吃咖米的，有免費的線上營養師諮詢，有
06/13 10:47, 14F
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06/13 10:47, 7月前 , 15F
需要可以去諮詢看看，或是也可以用他們AI系統分析
06/13 10:47, 15F
推
06/13 14:18, 7月前 , 16F
如果半夜抽筋+睡不好，建議補鎂，蠻推薦可以吃kamee的，我
06/13 14:18, 16F
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06/13 14:18, 7月前 , 17F
自己有吃維生素D、鈣、鎂，現在可以一覺到天亮，很少發生半
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06/13 14:18, 7月前 , 18F
夜抽筋的狀況
06/13 14:18, 18F
推
06/16 08:44, 7月前 , 19F
可以試試每天固定時間起床+曬太陽，早上曬15分鐘就好
06/16 08:44, 19F
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06/16 08:44, 7月前 , 20F
，讓身體重新抓回節奏
06/16 08:44, 20F
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06/19 08:13, 7月前 , 21F
30+近中年的話就更年期...晚上少吃+運動無改善的話，
06/19 08:13, 21F
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06/19 08:13, 7月前 , 22F
可以考慮看中醫調理身子
06/19 08:13, 22F
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06/30 14:15, 6月前 , 23F
試試看規律作息跟運動吧
06/30 14:15, 23F
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