[請益] 運動過後的營養攝取

看板Health作者 (idkom)時間1月前 (2024/03/13 15:29), 編輯推噓4(4推 0噓 4→)
留言8則, 4人參與, 1月前最新討論串1/1
前陣子公司健檢發現報告上一堆紅字 結果有點慘不忍睹 三酸甘油脂、總膽固醇、低密度膽固醇都過高 血糖其實也接近危險範圍惹 醫生也建議我要注意一下飲食狀況，不要吃太油膩... 於是調整了飲食習慣 減少精緻澱粉與加工食物的攝取 多以蔬菜與蛋白質為主 下班後也會去健身房運動 運動完就會去超商買茶葉蛋＋無糖豆漿補充一下蛋白質 簡單計算自己一天大概可以吃到一公斤/一公克的蛋白 結果同事說我如果想要增肌減脂的話 蛋白質攝取量還是不太夠 想問問大家運動後都是怎麼補充呢？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.75.128 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Health/M.1710314949.A.BD9.html
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03/14 11:29, 1月前 , 1F
運動完一定要好好休息，睡眠很重要，有助於肌肉修復
03/14 11:29, 1F
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03/14 12:36, 1月前 , 2F
喝高蛋白飲，現在市面上蠻多品牌可以選擇
03/14 12:36, 2F
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03/14 12:36, 1月前 , 3F
mars、myp都是不錯的選擇
03/14 12:36, 3F
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03/15 06:27, 1月前 , 4F
運動後我是會喝雲揚生技胺基酸營養液 裡面有不少胺基酸
03/15 06:27, 4F
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03/15 06:27, 1月前 , 5F
喝完有感覺到肌肉痠痛比較少一點
03/15 06:27, 5F
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03/15 23:20, 1月前 , 6F
吃很重要，可以詢問營養師該如何吃，碳水要佔你飲食
03/15 23:20, 6F
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03/15 23:20, 1月前 , 7F
的50%、蛋白質30%、油脂20%，千萬別小看油脂，那可以
03/15 23:20, 7F
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03/15 23:20, 1月前 , 8F
增加你的體力跟關節潤滑度喔
03/15 23:20, 8F
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