[心得] 改善失眠的幾種方式

看板Health作者sakurayuko (櫻子)時間5月前 (2023/11/03 09:15)推噓6(6推 0噓 3→)

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好奇大家會不會容易失眠?! 我算是還蠻容易失眠的人，只要睡前二小時前動腦比較多或是太嗨的時候就還蠻容易失眠今年換工作後，因為工作時間長以及壓力大的影響失眠的頻率從一周1-2次變成3-4天好的話，翻個半小時就可以入睡，嚴重時凌晨3點多才能入睡 (但是早上六點半就要起床QQ) 長時間下來睡眠品質嚴重不足假日也幾乎都在床上渡過為了改善失眠，現在都會固定睡覺時間睡前一小時就開始放空自己~打開手機放鋼琴曲輕音樂來聽然後再搭配以下幾種小物 #熱牛奶 https://i.imgur.com/eOb10IS.jpg

鮮奶和晚安奶粉我都有喝，覺得效果都還蠻不錯如果有乳糖不耐的人可以試著改喝花茶也可以但建議喝熱的會比較好，之前有試過喝冰牛奶結果半夜爬起來拉肚子Orz #眼藥水和美舒律蒸氣眼罩 https://i.imgur.com/Wbk7yk5.jpg

工作一整天下來眼睛會很酸澀，我會先點個眼藥水讓眼睛舒緩一下之後再敷上蒸氣眼罩，這款眼罩敷起來很舒服溫溫熱熱的~ 這牌出了很多香味，我自己喜歡無香和柚子香我通常會敷15-20分鐘就拿起來一不小心敷著敷著就會睡著了 PS記得不要敷過夜喔，不然反而會傷到眼睛喔 # 無印香氛機+香氛精油 https://i.imgur.com/7fL4kZD.jpg

買過幾台香氛機，覺得無印這台CP值很高除了能當夜燈使用外，而且這台可以自己設定時間我喜歡的味道是柑橘和佛手柑我會各滴２滴到裡面後設定一個小時房間香香的，身心也比較可以比較放鬆 #BHK’s夜萃 https://i.imgur.com/6BAbWzv.jpg

之前有看到有人分享說可以補充一些含有GABA的保健品來增加睡意吃過幾款，覺得這款改善效果最好現在我都睡前一小時吃一顆，如果那天動腦比較多的時候我會吃二顆吃了之前睡眠品質有變得比較好調整好自己後，現在失眠的狀況就很少發生~～當然如果失眠的情況很嚴重的話建議還是要去看醫生～以上是我試過的幾項改善失眠的方法好奇大家還有什麼小撇步呢? 一起分享唄！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.151.92 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Health/M.1698974148.A.E44.html

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zoeforcee

11/03 21:51, 5月前 , 1^F

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ipadyou

11/05 10:41, 5月前 , 2^F

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juicicy

11/05 16:50, 5月前 , 3^F

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