[心得] 幾本實用的醫師及營養師 觀念書分享
轉眼出社會就要滿5年了，期間心力都投入在工作上，直到最近剛從上一段感情結束，準備投
身單身市場的時候才發現自己完全走鍾
開始在外貌的維持上越來越投入，慢慢發現從頭到腳、方方面面都和吃進去的食物息息相關
好比減重只是一股腦在衝組數，忽略熱量控制就會事倍功半
皮膚也一樣，定期擦A酸、長痘去讓皮膚科擠只是治標，學習忌口炸的、奶類、辛辣重口味才
是真正在治本
分享幾本我近期購入的書籍，歡迎大家一起討論
《終生瘦用 211全平衡瘦身法》宋晏仁
作者本身是減重名醫，用自己當例子實行了168斷食及211餐盤成功甩肉20公斤
書上講的方法，個人覺得沒有這麼嚴苛，實行起來比較容易也比較不會半途而廢
https://i.imgur.com/MMpUoGW.jpg
《高敏敏教你這樣吃營養好、補最多、瘦最快！》高敏敏
起先本來以為只是個網美，後來細翻了書中的內容及對照她的社群發現真的有料..
特別她自己設計的營養懶人包囊括了各式各樣的食物並加以標註熱量，這對有熱量控制需求
的人無疑是種福音，吃飯前拿出來心算一下就可以很好地避開採線的危險。
P.S. 人還很漂亮 邊吸收知識邊看美女 不香嗎?
https://i.imgur.com/aBkYyle.jpg
《吃出逆齡好膚質：專業營養師團隊的156道食譜，21天打造素顏美肌》好食課營養師團隊
裡面有針對各式皮膚的狀況給予相應的飲食方式
例如容易長痘痘可以吃含有花青素的莓果、維生素C可以幫助皮膚提亮等
但C我個人是會吃維他命，比較方便，不需要有品牌迷思，像是costco一瓶300出頭裡有300錠
，一天一錠可以吃快一年==
我覺得算是很實用的書
https://i.imgur.com/MI8fLo3.jpg
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.246.29.235 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Health/M.1698323742.A.6A5.html
推
10/26 20:41,
6月前
, 1F
10/26 20:41, 1F