[心得] 簡易鈣類比較/優倍鈣購入心得

看板Health作者emily77choco (巧克力愛蜜莉)時間2年前 (2023/05/08 13:05)推噓8(8推 0噓 2→)

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最近有在研究鈣類保健品因為在YT上看到別人分享吃鈣的好處想買來吃看看所以做了一些功課就簡單分享我自己的筆記跟選購心得>> 身體缺鈣可能就蠻容易失眠或抽筋但普遍成年人鈣的攝取量確實是很難足夠我覺得主要是牛奶或奶製品雖然是生活中最常見的補鈣來源如果喝太多有些人也會過敏或是乳糖不耐症現在市面上比較多是碳酸鈣、檸檬酸鈣、海藻鈣但其實每一種鈣含量和吸收度都有些微的差異 (圖片來自網路截取，數值每家分析都不同，這算是平均值) https://i.imgur.com/XPiAKaE.png

後來查了才知道買鈣要看外包裝的含量以外最重要的還有吸收度! (含鈣量高吸收度低效果可能也低) 論這兩個綜合起來，海藻鈣會比其他兩種好，畢竟是天然紅藻萃取~ 碳酸鈣是牡蠣殼、牛骨中的提煉物通常因為分子量較大吸收率相對較低，優點是價格便宜且空腹食用容易有脹氣問題，所以通常要在飯後服用檸檬酸鈣的話是化學合成鈣，吸收度也不錯但本身含鈣量也是相對來說最低的最後還是打算挑天然的海藻鈣回來試試近期正在吃的有兩種，不過都還在測試中>> 1.悠活原力的海藻鈣是顆粒狀(這款聽長輩推薦) 2.健康長行的優倍鈣是粉狀(這款是有認證標章) 一次買不同類型是想說家人或是小朋友都可以吃也可以吃看看哪個比較有感或是口感比較可接受畢竟保健品這種東西也不是吃一下就會有效不過他們似乎覺得粉狀的比較好入口所以就比較常吃優倍鈣，另一款我就帶去公司吃了粉狀的倒出來長這樣，就跟一般奶粉細度差不多 https://i.imgur.com/fmQzm8e.jpg

比較需要注意的是小朋友需要的量一天一包就夠成人可以一天兩包，多吃的話也沒有用我自己是會跟益生菌一起加到早餐奶昔裡面喝 https://i.imgur.com/neViR5a.jpg

我們才剛吃沒多久效果也還在觀察中不過我還蠻期待皮膚跟體重的變化的XD 家裡的小朋友對這個奶味也不抗拒蠻好入口但也有看到說有些鈣吃完會覺得不舒服(可能是挑到碳酸鈣) 每種鈣的功用不同，海藻鈣我是吃到現在都沒不舒服如果也在觀望的，記得看一下成分囉! ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.49.5 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Health/M.1683522318.A.77B.html

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paraja

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tanakal1356

05/08 19:41, 2年前 , 2^F

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xiaoting135

05/08 20:02, 2年前 , 3^F

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