[心得] 連續一個月代餐生活感想
本人是個無敵工作狂, 忙起來沒日沒夜的連飯都不用吃...
但最近開始覺得精神續航力減退, 頭髮也一直掉不停~整個看起來萎靡不振且面色蠟黃...
尤其自從上次確診後體力就變得很差誒
PTT上健康版爬文無數, 討論度很高的代餐倒是引起了我的興趣, 所以自己決定來做個代
餐實驗: 連續一個月以代餐代替每日中的其中一餐, 紀錄如下:
(這次代餐實驗選擇的代餐樣本是 蔬士蒂Sustyfoods)
https://i.imgur.com/tUfcPxv.jpg
第1週- 最明顯的改善是體力及精神變好了,氣色也變的比較沒這麼糟糕,研判是代餐中的
維生素群開始起了作用,補充到足夠蛋白質也讓我不再沒事一直掉頭髮~
第2-3週- 排便上有比沒吃代餐前順暢, 以往可以2-3天上一次廁所, 現代幾乎每天早上都
會上
這部份的改變應該是歸功於裡面的燕麥, 奇亞籽等纖維因素~
第3週- 這週因為偶爾覺得想吃點熱食, 所以中間有停2-3天把代餐比例放低~調整一下...
第3-4週- 體態優化, 原本是骨瘦如柴但肚子卻很大, 現在慢慢的開始相反了
這次實驗, 除了改善了自己的健康之外, 也讓我驚覺工作不是人生中的唯一..
精神好了, 身體健康了~以前從沒想過去運動的我居然也在住家附近開始慢跑, 板上很多
鄉民一看到代餐都會抱持很反感及負面的刻版印象去看待它,我覺得凡事多種視角與面相,
如果不是這次代餐實驗~我也不會得到以上的改變...去嘗試, 去改變自己, 如此良性循
環, 才是健康的真締
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