[心得] 面對胃食道逆流，醫憲診所衛教文分享
因為長期胃食道逆流，早上起床都會有喉嚨異物感，除了尋求醫療協助，也可以開始改變
一些生活飲食生活作息方式，來看是否有幫助
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現代人因為生活步調快、工作壓力大，三餐飲食與作息經常不正常，「胃食道逆流」容易
找上門，但你也許不知道，癌症也可能就此找上門！
「胃食道逆流」是指胃中內容物逆流回食道，造成胃、食道、咽喉與呼吸道的各種不適，
食道黏膜因而受損，時間拖久了，甚至可能會產生病變。胃食道逆流可從以下「症狀」做
初步的判斷：
■典型症狀
吞嚥困難、火燒心、異物感及味覺酸或苦
■非典型症狀
氣喘、胸痛、咽部異物感、慢性咳嗽、聲音嘶啞、
胸口灼熱感、夜間喘或乾咳
許多人長期輕視胃食道逆流的嚴重性，以為去藥局買些成藥(如胃藥、胃散)，讓不適感降
低後便不予理會；孰不知胃食道逆流治療的目的，除了緩解不舒服的症狀外，長期觀之，
更是預防未來可能的嚴重併發症，以及讓人聞癌色變的食道癌發生機率。胃食道逆流可藉
由內視鏡的檢查(胃鏡)，及早做胃食道黏膜受損病變的偵測，並早期觀察上皮的癌化狀況
(Barret's Esophagus)，以利後續的治療。
亞洲人的胃食道逆流相對於西方，除了典型的「火燒心」症狀外，「胸悶、夜咳、長期喉
嚨異物感、上腹部悶痛」等，皆是常見的症狀表現，我們在此提供您日常生活中的五個小
技巧，協助您預防胃食道逆流的復發：
技巧一、飲食的控制
容易刺激胃酸產生、使胃食道賁門鬆弛或延遲胃排空(不易消化)的食物，如咖啡、茶、酒
、甜食、糯米類及油炸類等，請盡量避免。
技巧二、行為的控制
避免「飯後兩小時內」立刻平躺與蹲下的動作，也不宜進行跑步等劇烈運動，讓胃有一定
時間消化排空(胃排空時間正常為4-6小時)。
技巧三、衣著的控制
平時勿穿著褲頭過緊的褲子，減緩腹壓。
技巧四、體重的控制
體重過重者，適當減重也可有效減輕腹壓。
技巧五、睡姿的控制
夜間入睡容易有胃食道逆流強烈反應者，可嘗試就寢時，將枕頭墊高20-30度。
若您的胃食道逆流症狀，短期內頻繁到影響生活品質，可先尋求胃腸肝膽專科醫師協助，
投藥控制基礎胃酸1-2周做觀察；若您是長期性的胃食道逆流患者，我們就會直接建議您
進行胃鏡檢查，排除是否是因食道黏膜病變或巴瑞特食道等疾病所造成的不適，來對症下
藥。
胃食道逆流是現代人緊湊又忙碌生活的文明病，希望藉由上述的「5招」控制小技巧，讓
胃食道逆流不再困擾著您。
#本衛教文由總院長團隊親自撰寫
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