[問題] 生理時鐘如何調整，而不會早醒

看板Health作者 (freezeshot)時間1年前 (2022/10/09 17:09), 編輯推噓3(3推 0噓 1→)
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因為新工作不熟悉，導致我本周開始會晚上10點睡，凌晨3點起床，之後就再也睡不著，請問如何調整成正常7點起床，否則會白天昏沉表現更差 感謝 ----- Sent from JPTT on my Google Pixel 4a (5G). -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.56.125 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Health/M.1665306593.A.791.html
推
10/11 01:06, 1年前 , 1F
晚一點睡，燈光稍微調亮，身體會以為還沒到睡覺時
10/11 01:06, 1F
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10/11 01:06, 1年前 , 2F
間，一次不要延太久，可以按身體狀況慢慢來
10/11 01:06, 2F
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10/12 13:13, 1年前 , 3F
想辦法撐到晚一點再去睡呢
10/12 13:13, 3F
推
10/13 10:29, 1年前 , 4F
可以試試看把作息時間調晚一點
10/13 10:29, 4F
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