[心得] 痛風飲食運動心得減少痛風發作和痛風石

看板Health作者heterogeneou (異控)時間2年前 (2021/09/14 16:25)推噓3(3推 0噓 1→)

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前陣子和我叔叔吃飯，發現他長了一顆蠻大的痛風石在大姆指上，最近開始疼痛難耐，前陣子才去做痛風石手術做了一系列檢查之後也發現腎功能很差，最近才開始吃降尿酸藥物，讓身體穩定下來他年輕是屬於那種痛風來才吃秋水仙那種，痛風二十幾年，整個身體都很差了… 而我自己也是有痛風，痛風大概5、6年了，大概近這兩年才改變自己習慣，了解到要和痛風”共存”但不能不鳥它目標就是都不要發作，也不要有痛風石，我最近的這兩年幾乎沒再發作，頂多偶爾緊緊的而已其實有些事情老生常談，但很多東西綜合在一起真的會讓身體整個穩下來 1.飲食：其實飲食有幾樣真的不能吃，那就是海鮮跟高湯，這兩樣我身邊所有痛風的多吃都出事；再來是豆類，豆類因人而異，有人吃沒啥事，有人吃會牙起來；酒類也是，如果尿酸高於7喝也很容易發作；肉類就不一定，有些人吃牛肉會發作，有些人吃羊肉會。最好的方法就是經驗法則，把會痛風情況紀錄下來，看哪種食物比較會發作(這一點每個人都不同哦) 飲食就是避免吃這些會發作的，或適量，其實等到尿酸長期低下來後，偶爾暴吃一頓也不太會發作了。 2.水跟椰子水喝了有差：短期水喝多不會有感覺，但”長期”水至少在2500cc就有感，人比較有精神，整體代謝都比較好，關節也比較沒那麼緊。椰子水的話是抗發炎，然後椰子水是果糖，每100CC含糖量低很多，人家說喝手搖飲容易痛風是因為糖分不是天然的，加的糖又多容易造成尿酸代謝障礙，但椰子水比較不會，含糖量少含水量又大。如果買不到現剖的，我都喝半天水的，一天600CC就好，不要喝過量。 https://i.imgur.com/MMZpnWt.jpg

3.吃對保健品：市面上我試過超多了，這兩年來比較不會發作也是因為一年多前開始吃了赤晶對策，生活習慣跟飲食大改後我尿酸值從9點多降到8，但尿酸沒繼續降，後來開始吃赤晶，尿酸一路降到現在6左右，甚至有時候尿酸值到5點多，赤晶每天吃兩顆跟多喝水就 ok。 https://i.imgur.com/mhFtbRI.jpg

4.運動：在尿酸高於8情況下運動絕對要慎選，建議一般有氧運動，游泳、快走，不要讓身體產生太多乳酸，我曾經試驗過，重訓完後去診所檢查尿酸，尿酸比平常多1~1.5，想要重訓可以等尿酸降下來。希望以上幾點經驗談可以幫到大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.13.38.171 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Health/M.1631607941.A.D73.html ※ 編輯: heterogeneou (39.13.38.171 臺灣), 09/14/2021 16:40:07

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yahahah

09/14 22:40, 2年前 , 1^F

09/14 22:40, 1^F

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xiaobo6

09/15 17:19, 2年前 , 2^F

09/15 17:19, 2^F

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bobo214

09/15 22:16, 2年前 , 3^F

09/15 22:16, 3^F